Ruisruisleipä: kalorit ja ravintoarvot (per 100 g)

Ruisruisleipä sisältää 286 kaloria 100 grammaa kohti. Se tarjoaa 10,3 g proteiinia, 53,1 g hiilihydraatteja (1,2 g sokeria), 4,9 g kuitua ja 3,4 g rasvaa, mikä vastaa noin 14 % 2 000 kalorin päivittäisestä saannista.

Ruisruisleipä: ravintoarvot per 100 g

Täydelliset ravintoarvot 100 grammaa kohti, sekä kunkin ravintoaineen osuus 2 000 kalorin päivittäisestä viitearvosta:

Ravintoaine	Per 100 g	% päivittäisestä viitearvosta
Kalorit	286 kcal	14%
Proteiini	10,3 g	21%
Hiilihydraatit	53,1 g	19%
Sokerit	1,2 g	-
Kuitu	4,9 g	18%
Rasva	3,4 g	4%
Tyydyttynyt rasva	0,6 g	3%
Natrium	650 mg	28%

Ruisruisleipä: ravitsemus ja terveys

Ruisruisleipä voi olla osa monipuolista ruokavaliota. Melko runsaasti natriumia, 650 mg per 100 g. Mistä kalorit tulevat: noin 14 % proteiinista, 75 % hiilihydraateista ja 11 % rasvasta.

Seuraa tätä ruokaa Nutrolalla

Nutrola on tekoälypohjainen kalorilaskuri, joka perustuu tietokantaan, jossa on yli 1,8 miljoonaa ravitsemusterapeuttien vahvistamaa ruokaa ja ravintola-annosta. Kirjaa tämä ruoka valokuvalla tai äänellä ja näe, miten annoksesi sopii päivääsi.

Lähde ja menetelmä

Nämä luvut perustuvat Nutrolan ravitsemusterapeuttien vahvistamaan ruokatietokantaan, joka pohjautuu laboratoriossa analysoituun viitedataan. Arvot ovat 100 grammaa kohti ja suuntaa-antavia, sillä luonnolliset ruoat vaihtelevat lajikkeen, kypsyyden ja valmistustavan mukaan.

Usein kysytyt kysymykset

Kuinka monta kaloria Ruisruisleipä sisältää?

Ruisruisleipä sisältää 286 kaloria 100 grammaa kohti.

Kuinka paljon proteiinia Ruisruisleipä sisältää?

Noin 10,3 g proteiinia 100 grammaa kohti, sekä 53,1 g hiilihydraatteja ja 3,4 g rasvaa.

Yhteenveto

Ruisruisleipä sisältää 286 kaloria 100 grammaa kohti, sekä 10,3 g proteiinia, 53,1 g hiilihydraatteja, 4,9 g kuitua ja 3,4 g rasvaa.