Ruisjauho (keskikarkeat): kalorit ja ravintoarvot (per 100 g)

Ruisjauho (keskikarkeat) sisältää 349 kaloria 100 grammaa kohti. Se tarjoaa 10,9 g proteiinia, 75,4 g hiilihydraatteja (1,1 g sokeria), 11,8 g kuitua ja 1,5 g rasvaa, mikä vastaa noin 17 % 2 000 kalorin päivittäisestä saannista.

Ruisjauho (keskikarkeat): ravintoarvot per 100 g

Täydelliset ravintoarvot 100 grammaa kohti, sekä kunkin ravintoaineen osuus 2 000 kalorin päivittäisestä viitearvosta:

Ravintoaine	Per 100 g	% päivittäisestä viitearvosta
Kalorit	349 kcal	17%
Proteiini	10,9 g	22%
Hiilihydraatit	75,4 g	27%
Sokerit	1,1 g	-
Kuitu	11,8 g	42%
Rasva	1,5 g	2%
Tyydyttynyt rasva	0,2 g	1%
Natrium	2 mg	0%

Ruisjauho (keskikarkeat): ravitsemus ja terveys

Ruisjauho (keskikarkeat) voi olla osa monipuolista ruokavaliota. Runsaasti kuitua, 11,8 g per 100 g. Mistä kalorit tulevat: noin 12 % proteiinista, 84 % hiilihydraateista ja 4 % rasvasta.

Seuraa tätä ruokaa Nutrolalla

Nutrola on tekoälypohjainen kalorilaskuri, joka perustuu tietokantaan, jossa on yli 1,8 miljoonaa ravitsemusterapeuttien vahvistamaa ruokaa ja ravintola-annosta. Kirjaa tämä ruoka valokuvalla tai äänellä ja näe, miten annoksesi sopii päivääsi.

Lähde ja menetelmä

Nämä luvut perustuvat Nutrolan ravitsemusterapeuttien vahvistamaan ruokatietokantaan, joka pohjautuu laboratoriossa analysoituun viitedataan. Arvot ovat 100 grammaa kohti ja suuntaa-antavia, sillä luonnolliset ruoat vaihtelevat lajikkeen, kypsyyden ja valmistustavan mukaan.

Usein kysytyt kysymykset

Kuinka monta kaloria Ruisjauho (keskikarkeat) sisältää?

Ruisjauho (keskikarkeat) sisältää 349 kaloria 100 grammaa kohti.

Kuinka paljon proteiinia Ruisjauho (keskikarkeat) sisältää?

Noin 10,9 g proteiinia 100 grammaa kohti, sekä 75,4 g hiilihydraatteja ja 1,5 g rasvaa.

Yhteenveto

Ruisjauho (keskikarkeat) sisältää 349 kaloria 100 grammaa kohti, sekä 10,9 g proteiinia, 75,4 g hiilihydraatteja, 11,8 g kuitua ja 1,5 g rasvaa.