Pehmeä tofu: kalorit ja ravintoarvot (per 100 g)

Pehmeä tofu sisältää 61 kaloria 100 grammaa kohti. Se tarjoaa 7,2 g proteiinia, 1,2 g hiilihydraatteja (0,7 g sokeria), 0,2 g kuitua ja 3,7 g rasvaa, mikä vastaa noin 3 % 2 000 kalorin päivittäisestä saannista.

Pehmeä tofu: ravintoarvot per 100 g

Täydelliset ravintoarvot 100 grammaa kohti, sekä kunkin ravintoaineen osuus 2 000 kalorin päivittäisestä viitearvosta:

Ravintoaine	Per 100 g	% päivittäisestä viitearvosta
Kalorit	61 kcal	3%
Proteiini	7,2 g	14%
Hiilihydraatit	1,2 g	0%
Sokerit	0,7 g	-
Kuitu	0,2 g	1%
Rasva	3,7 g	5%
Tyydyttynyt rasva	0,5 g	3%
Natrium	8 mg	0%

Pehmeä tofu: ravitsemus ja terveys

Pehmeä tofu voi olla osa monipuolista ruokavaliota. Kohtuullinen annos sopii osaksi tasapainoista ruokavaliota. Mistä kalorit tulevat: noin 43 % proteiinista, 7 % hiilihydraateista ja 50 % rasvasta.

Seuraa tätä ruokaa Nutrolalla

Nutrola on tekoälypohjainen kalorilaskuri, joka perustuu tietokantaan, jossa on yli 1,8 miljoonaa ravitsemusterapeuttien vahvistamaa ruokaa ja ravintola-annosta. Kirjaa tämä ruoka valokuvalla tai äänellä ja näe, miten annoksesi sopii päivääsi.

Lähde ja menetelmä

Nämä luvut perustuvat Nutrolan ravitsemusterapeuttien vahvistamaan ruokatietokantaan, joka pohjautuu laboratoriossa analysoituun viitedataan. Arvot ovat 100 grammaa kohti ja suuntaa-antavia, sillä luonnolliset ruoat vaihtelevat lajikkeen, kypsyyden ja valmistustavan mukaan.

Usein kysytyt kysymykset

Kuinka monta kaloria Pehmeä tofu sisältää?

Pehmeä tofu sisältää 61 kaloria 100 grammaa kohti.

Kuinka paljon proteiinia Pehmeä tofu sisältää?

Noin 7,2 g proteiinia 100 grammaa kohti, sekä 1,2 g hiilihydraatteja ja 3,7 g rasvaa.

Yhteenveto

Pehmeä tofu sisältää 61 kaloria 100 grammaa kohti, sekä 7,2 g proteiinia, 1,2 g hiilihydraatteja, 0,2 g kuitua ja 3,7 g rasvaa.