Suomalaiset Jälkiruoat ja Kakut: Kuinka Monta Kaloria? (2026)

Vähäkalorisin ja laihdutukseen sopivin jälkiruoka on piparkakku, joka sisältää vain 104 kaloria annosta kohti.

Suomalaiset jälkiruoat ja kakut tarjoavat herkullisia makuja, mutta niiden kalorit vaihtelevat merkittävästi. Tässä oppaassa tarkastellaan eri jälkiruokia ja niiden kalorisisältöä, jotta voit tehdä parempia valintoja.

Vähiten Kaloreita Sisältävät Jälkiruoat

Vähäkalorisimpia jälkiruokia ovat piparkakku ja kääretorttu.

1. Piparkakku (annos, 25 g): 104 kcal
2. Kääretorttu (annos, 60 g): 135 kcal
3. Omenapiirakka (annos, 90 g): 180 kcal
4. Mämmi (annos, 150 g): 180 kcal
5. Jäätelö (annos, 100 g): 184 kcal

Eniten Kaloreita Sisältävät Jälkiruoat

Runsaskalorisimpia ovat mutakakku ja juustokakku.

1. Mutakakku (annos, 90 g): 398 kcal
2. Juustokakku (annos, 100 g): 369 kcal
3. Porkkanakakku (annos, 90 g): 309 kcal
4. Rahkapiirakka (annos, 100 g): 295 kcal
5. Pannukakku (annos, 170 g): 259 kcal

Piirakat ja vanukkaat

Piirakat ja vanukkaat ovat monien suomalaisten suosikkeja. Omenapiirakka ja mämmi ovat molemmat 180 kaloria, kun taas marjapiirakka sisältää 216 kaloria. Pannukakku ja rahkapiirakka nousevat vielä korkeammalle kaloreissa.

Ruoka	Annos	Kalorit
Omenapiirakka	annos, 90 g	180
Mämmi	annos, 150 g	180
Marjapiirakka	annos, 90 g	216
Pannukakku	annos, 170 g	259
Rahkapiirakka	annos, 100 g	295

Omenapiirakka ja mämmi ovat molemmat 180 kaloria annosta kohti.

Kakut ja jäätelö

Kakut ja jäätelö tarjoavat monipuolisia vaihtoehtoja jälkiruoaksi. Piparkakku on vähäkalorisin vaihtoehto, kun taas mutakakku on runsaskalorisin. Juustokakku ja porkkanakakku ovat myös suosittuja, mutta sisältävät enemmän kaloreita.

Ruoka	Annos	Kalorit
Piparkakku	annos, 25 g	104
Kääretorttu	annos, 60 g	135
Jäätelö	annos, 100 g	184
Porkkanakakku	annos, 90 g	309
Juustokakku	annos, 100 g	369
Mutakakku	annos, 90 g	398

Mutakakku on runsaskalorisin kakku, sisältäen 398 kaloria.

Miten Seuraat Jälkiruokien Kaloreita?

Ruokien kaloreita on vaikea arvioida silmämääräisesti, koska annoskoot ja ainesosat vaihtelevat suuresti. Nutrola on tekoälyllä toimiva ravitsemuksen seurantasovellus, joka tunnistaa ruoan valokuvasta ja antaa kalorit ja makrot yli 1,8 miljoonan elintarvikkeen tietokannasta. Se hyväksyy myös äänisyötön, kuten "annos jälkiruokaa". Nutrola alkaa noin 2,50 euroa kuukaudessa eikä näytä mainoksia missään paketissa.

Mihin Arvot Perustuvat?

Kaloriarvot perustuvat THL:n Fineli-elintarviketietokantaan ja tyypillisiin annoskokoihin. Ne on annettu annosta kohden. Todelliset arvot vaihtelevat valmistustavan, raaka-aineiden ja annoskoon mukaan.

Usein Kysytyt Kysymykset

Kuinka monta kaloria omenapiirakassa on?

Omenapiirakassa on 180 kaloria annosta kohti.

Mikä on vähäkalorisin jälkiruoka?

Vähäkalorisin jälkiruoka on piparkakku, joka sisältää 104 kaloria.

Kuinka monta kaloria juustokakussa on?

Juustokakussa on 369 kaloria annosta kohti.

Sopivatko jälkiruoat laihdutukseen?

Jälkiruoat voivat sopia laihdutukseen, kun valitset vähäkalorisia vaihtoehtoja.

Kuinka monta kaloria jäätelössä on?

Jäätelössä on 184 kaloria annosta kohti.

Mikä on runsaskalorisin kakku?

Runsaskalorisin kakku on mutakakku, joka sisältää 398 kaloria.

Tärkeimmät Kohdat

• Piparkakku: 104 kcal, vähäkalorisin.
• Kääretorttu: 135 kcal.
• Omenapiirakka: 180 kcal.
• Mämmi: 180 kcal.
• Juustokakku: 369 kcal.
• Mutakakku: 398 kcal, runsaskalorisin.