Suomalaiset Leivät ja Maitotuotteet: Kuinka Monta Kaloria? (2026)

Vähäkalorisin leipä on hapankorppu, jossa on vain 42 kcal viipaleelta. Kevein maitotuote on piimä, joka sisältää 77 kcal lasillisessa.

Suomalaiset leivät ja maitotuotteet ovat monipuolisia ja maukkaita osia ruokavaliotamme. Niiden kaloripitoisuus vaihtelee suuresti, joten on hyvä tietää, mitkä vaihtoehdot ovat kevyempiä ja mitkä enemmän kaloreita sisältäviä. Tässä oppaassa vertailemme leipien ja maitotuotteiden kaloreita.

Vähiten Kaloreita Sisältävät Leivät ja Maitotuotteet

Vähäkalorisimpia leipiä ovat hapankorppu ja näkkileipä.

1. Hapankorppu (viipale, 12 g): 42 kcal
2. Näkkileipä (viipale, 12 g): 43 kcal
3. Ruisleipä (viipale, 25 g): 63 kcal
4. Piimä (lasi, 200 g): 77 kcal
5. Leipäjuusto (annos, 40 g): 111 kcal

Eniten Kaloreita Sisältävät Leivät ja Maitotuotteet

Runsaskalorisimpia ovat ohrarieska ja perunarieska.

1. Ohrarieska (viipale, 60 g): 138 kcal
2. Perunarieska (viipale, 60 g): 138 kcal
3. Raejuusto (annos, 150 g): 138 kcal
4. Viili (purkki, 200 g): 125 kcal
5. Rahka (purkki, 200 g): 119 kcal

Suomalaiset leivät

Suomalaiset leivät tarjoavat monia vaihtoehtoja, joista hapankorppu on vähäkalorisimpia 42 kcal viipaleelta. Näkkileipä seuraa heti perässä 43 kcal viipaleelta, ja ruisleipä sisältää 63 kcal. Ohrarieska ja perunarieska ovat molemmat runsaskalorisia, 138 kcal viipaleelta.

Ruoka	Annos	Kalorit
Hapankorppu	viipale, 12 g	42
Näkkileipä	viipale, 12 g	43
Ruisleipä	viipale, 25 g	63
Ohrarieska	viipale, 60 g	138
Perunarieska	viipale, 60 g	138

Hapankorppu on kevyin leipä, vain 42 kcal.

Maitotuotteet

Maitotuotteet tarjoavat myös erilaisia kaloreita. Piimä on kevyin vaihtoehto 77 kcal lasillisessa, kun taas leipäjuusto sisältää 111 kcal. Rahka ja viili ovat hieman runsaskalorisempia, 119 ja 125 kcal, ja raejuusto on 138 kcal annokselta.

Ruoka	Annos	Kalorit
Piimä	lasi, 200 g	77
Leipäjuusto	annos, 40 g	111
Rahka	purkki, 200 g	119
Viili	purkki, 200 g	125
Raejuusto	annos, 150 g	138

Piimä on vähäkalorisinta maitotuotetta, vain 77 kcal.

Miten Seuraat Leipien ja maitotuotteiden Kaloreita?

Ruokien kaloreita on vaikea arvioida silmämääräisesti, sillä eri tuotteiden koostumus ja valmistustapa vaikuttavat merkittävästi niiden energiapitoisuuteen. Nutrola on tekoälyllä toimiva ravitsemuksen seurantasovellus, joka tunnistaa ruoan valokuvasta ja antaa kalorit ja makrot yli 1,8 miljoonan elintarvikkeen tietokannasta. Se hyväksyy myös äänisyötön, kuten "annos leipä ja maitotuotea". Nutrola alkaa noin 2,50 euroa kuukaudessa eikä näytä mainoksia missään paketissa.

Mihin Arvot Perustuvat?

Kaloriarvot perustuvat THL:n Fineli-elintarviketietokantaan ja tyypillisiin annoskokoihin. Ne on annettu annosta kohden. Todelliset arvot vaihtelevat valmistustavan, raaka-aineiden ja annoskoon mukaan.

Usein Kysytyt Kysymykset

Kuinka monta kaloria ruisleivässä on?

Ruisleivässä on noin 63 kcal viipaleelta.

Mikä on vähäkalorisin leipä?

Vähäkalorisin leipä on hapankorppu, jossa on 42 kcal.

Kuinka monta kaloria leipäjuustossa on?

Leipäjuustossa on 111 kcal annosta kohden.

Kuinka monta kaloria rahkassa on?

Rahkassa on 119 kcal purkkia kohti.

Onko näkkileipä hyvä laihdutukseen?

Näkkileipä on hyvä laihdutukseen, sillä sen kalorit ovat vain 43 kcal viipaleelta.

Kuinka monta kaloria raejuustossa on?

Raejuustossa on 138 kcal annosta kohden.

Tärkeimmät Kohdat

• Hapankorppu: 42 kcal, vähäkalorisimpia.
• Näkkileipä: 43 kcal, hyvä vaihtoehto.
• Ruisleipä: 63 kcal, perinteinen valinta.
• Piimä: 77 kcal, kevyin maitotuote.
• Rahka: 119 kcal, proteiinipitoista.
• Raejuusto: 138 kcal, runsaskalorisin maitotuote.