Paahdetut suolattomat auringonkukansiemenet: kalorit ja ravintoarvot (per 100 g)

Paahdetut suolattomat auringonkukansiemenet sisältää 619 kaloria 100 grammaa kohti. Se tarjoaa 17,2 g proteiinia, 20,6 g hiilihydraatteja (0,0 g sokeria), 11,5 g kuitua ja 56,8 g rasvaa, mikä vastaa noin 31 % 2 000 kalorin päivittäisestä saannista.

Paahdetut suolattomat auringonkukansiemenet: ravintoarvot per 100 g

Täydelliset ravintoarvot 100 grammaa kohti, sekä kunkin ravintoaineen osuus 2 000 kalorin päivittäisestä viitearvosta:

Ravintoaine	Per 100 g	% päivittäisestä viitearvosta
Kalorit	619 kcal	31%
Proteiini	17,2 g	34%
Hiilihydraatit	20,6 g	7%
Sokerit	0,0 g	-
Kuitu	11,5 g	41%
Rasva	56,8 g	73%
Tyydyttynyt rasva	6,0 g	30%
Natrium	3 mg	0%

Paahdetut suolattomat auringonkukansiemenet: ravitsemus ja terveys

Paahdetut suolattomat auringonkukansiemenet voi olla osa monipuolista ruokavaliota. Runsaasti proteiinia, 17,2 g per 100 g. Runsaasti kuitua, 11,5 g per 100 g. Energiapitoinen, joten annoskoolla on merkitystä saantia seurattaessa. Mistä kalorit tulevat: noin 10 % proteiinista, 12 % hiilihydraateista ja 77 % rasvasta.

Seuraa tätä ruokaa Nutrolalla

Nutrola on tekoälypohjainen kalorilaskuri, joka perustuu tietokantaan, jossa on yli 1,8 miljoonaa ravitsemusterapeuttien vahvistamaa ruokaa ja ravintola-annosta. Kirjaa tämä ruoka valokuvalla tai äänellä ja näe, miten annoksesi sopii päivääsi.

Lähde ja menetelmä

Nämä luvut perustuvat Nutrolan ravitsemusterapeuttien vahvistamaan ruokatietokantaan, joka pohjautuu laboratoriossa analysoituun viitedataan. Arvot ovat 100 grammaa kohti ja suuntaa-antavia, sillä luonnolliset ruoat vaihtelevat lajikkeen, kypsyyden ja valmistustavan mukaan.

Usein kysytyt kysymykset

Kuinka monta kaloria Paahdetut suolattomat auringonkukansiemenet sisältää?

Paahdetut suolattomat auringonkukansiemenet sisältää 619 kaloria 100 grammaa kohti.

Kuinka paljon proteiinia Paahdetut suolattomat auringonkukansiemenet sisältää?

Noin 17,2 g proteiinia 100 grammaa kohti, sekä 20,6 g hiilihydraatteja ja 56,8 g rasvaa.

Yhteenveto

Paahdetut suolattomat auringonkukansiemenet sisältää 619 kaloria 100 grammaa kohti, sekä 17,2 g proteiinia, 20,6 g hiilihydraatteja, 11,5 g kuitua ja 56,8 g rasvaa.