Tupla: Kalorit ja Ravintoarvot (2026)

Tupla-patukka sisältää annosta kohti 223 kcal, 3 g proteiinia, 30,7 g hiilihydraatteja, joista sokereita on 27,4 g, sekä 9,6 g rasvaa.

Tupla on suosittu välipala, joka tarjoaa makeaa nautintoa ja energiaa. Sen ravintoarvot ovat tärkeitä tietoja, erityisesti niille, jotka seuraavat ruokavaliotaan tai etsivät energiapitoisia välipaloja. Tässä artikkelissa tarkastellaan Tupla-patukan ravintoarvoja ja kaloreita.

Tupla ravintoarvot (annos ja 100 g)

Ravintoarvo	Annos (48 g)	100 g kohti
Kalorit	223 kcal	464 kcal
Proteiini	3 g	6,3 g
Hiilihydraatit	30,7 g	64 g
joista sokereita	27,4 g	57 g
Rasva	9,6 g	20 g
joista tyydyttyneitä	4,8 g	10 g
Kuitu	0 g	0 g
Natrium	86 mg	180 mg

Tupla tavoitteen mukaan

Tavoite	Arvio	Miksi
Painonpudotus	Vähemmän sopiva	Korkea sokeri- ja kaloriarvo.
Lihaskasvu	Kohtalainen	Kohtalainen proteiinipitoisuus.
Arjen välipala	Hyvä	Energianlähde, helppo nauttia.
Sokeripitoisuus	Kohtalainen	Korkea sokeripitoisuus, kannattaa huomioida.

Kuinka kirjata Tupla

Annoskoot arvioidaan usein väärin, joten on tärkeää käyttää tarkkoja työkaluja. Nutrola tunnistaa ruoat valokuvasta, viivakoodista tai puheella ja antaa kalorit ja makrot. Nutrola on saatavilla alkaen 2,50 € kuukaudessa eikä näytä mainoksia.

Lähteet

Arvot perustuvat valmistajien pakkausmerkintöihin (Open Food Facts), pyöristettyinä, annosta kohti ja 100 g kohti. Opetuksellista tietoa, ei lääketieteellistä neuvontaa. Arvot voivat vaihdella hieman lajikkeen ja erän mukaan.

Usein kysytyt kysymykset (UKK)

Kuinka monta kaloria on yhdessä Tupla-patukassa?

Yhdessä Tupla-patukassa (48 g) on 223 kcal.

Onko Tupla hyvä välipala treenin jälkeen?

Tupla sisältää kohtalaisesti proteiinia, mutta sen korkea sokeripitoisuus voi rajoittaa sen käyttöä treenin jälkeen.

Kuinka paljon sokeria Tupla-patukka sisältää?

Yhdessä annoksessa (48 g) on 27,4 g sokereita.

Voiko Tupla-patukkaa syödä painonpudotuksen aikana?

Tupla-patukka ei ole paras valinta painonpudotukseen sen korkean kalori- ja sokeripitoisuuden vuoksi.

Miten Tupla vertautuu muihin välipaloihin?

Tupla on energiapitoinen ja makea, mutta sen sokeripitoisuus on korkeampi kuin monilla muilla terveellisemmillä välipaloilla.

Tärkeimmät huomiot

• Tupla-patukka sisältää runsaasti kaloreita ja sokeria.
• Kohtalainen proteiinipitoisuus voi tukea lihaskasvua.
• Sopii energianlähteeksi, mutta ei välttämättä painonpudotukseen.
• Annosten arviointi on tärkeää, jotta kalorit ja makrot pysyvät hallinnassa.