Täysjyvä hampurilaissämpylä tai hodarisämpylä: kalorit ja ravintoarvot (per 100 g)

Täysjyvä hampurilaissämpylä tai hodarisämpylä sisältää 269 kaloria 100 grammaa kohti. Se tarjoaa 12,4 g proteiinia, 44,9 g hiilihydraatteja (5,9 g sokeria), 6,1 g kuitua ja 4,4 g rasvaa, mikä vastaa noin 13 % 2 000 kalorin päivittäisestä saannista.

Täysjyvä hampurilaissämpylä tai hodarisämpylä: ravintoarvot per 100 g

Täydelliset ravintoarvot 100 grammaa kohti, sekä kunkin ravintoaineen osuus 2 000 kalorin päivittäisestä viitearvosta:

Ravintoaine	Per 100 g	% päivittäisestä viitearvosta
Kalorit	269 kcal	13%
Proteiini	12,4 g	25%
Hiilihydraatit	44,9 g	16%
Sokerit	5,9 g	-
Kuitu	6,1 g	22%
Rasva	4,4 g	6%
Tyydyttynyt rasva	0,9 g	5%
Natrium	477 mg	21%

Täysjyvä hampurilaissämpylä tai hodarisämpylä: ravitsemus ja terveys

Täysjyvä hampurilaissämpylä tai hodarisämpylä voi olla osa monipuolista ruokavaliota. Runsaasti kuitua, 6,1 g per 100 g. Melko runsaasti natriumia, 477 mg per 100 g. Mistä kalorit tulevat: noin 18 % proteiinista, 67 % hiilihydraateista ja 15 % rasvasta.

Seuraa tätä ruokaa Nutrolalla

Nutrola on tekoälypohjainen kalorilaskuri, joka perustuu tietokantaan, jossa on yli 1,8 miljoonaa ravitsemusterapeuttien vahvistamaa ruokaa ja ravintola-annosta. Kirjaa tämä ruoka valokuvalla tai äänellä ja näe, miten annoksesi sopii päivääsi.

Lähde ja menetelmä

Nämä luvut perustuvat Nutrolan ravitsemusterapeuttien vahvistamaan ruokatietokantaan, joka pohjautuu laboratoriossa analysoituun viitedataan. Arvot ovat 100 grammaa kohti ja suuntaa-antavia, sillä luonnolliset ruoat vaihtelevat lajikkeen, kypsyyden ja valmistustavan mukaan.

Usein kysytyt kysymykset

Kuinka monta kaloria Täysjyvä hampurilaissämpylä tai hodarisämpylä sisältää?

Täysjyvä hampurilaissämpylä tai hodarisämpylä sisältää 269 kaloria 100 grammaa kohti.

Kuinka paljon proteiinia Täysjyvä hampurilaissämpylä tai hodarisämpylä sisältää?

Noin 12,4 g proteiinia 100 grammaa kohti, sekä 44,9 g hiilihydraatteja ja 4,4 g rasvaa.

Yhteenveto

Täysjyvä hampurilaissämpylä tai hodarisämpylä sisältää 269 kaloria 100 grammaa kohti, sekä 12,4 g proteiinia, 44,9 g hiilihydraatteja, 6,1 g kuitua ja 4,4 g rasvaa.