Kana kahdessa vaiheessa
Tämä on yksinkertaisuuden huippu: reseptiin tarvitaan vain kanaa ja kanakermakeittoa. Tarjoa sen kanssa salaattia tai uunijuureksia, niin saat värikkään päivällisen. Ja parasta on, että voit liikkua keittiössä edestakaisin sen lämmetessä ja saada samalla vähän liikuntaa!
Ravintoarvot (annosta kohden)
Arvot ovat annosta kohden · Annoskoko: 1/2 broilerin rintafileetä
149
Kalorit
15g
Proteiini
7g
Hiilihydraatit
6g
Rasva
0g
Kuitu
0g
Sokeri
289mg
Natrium
Tyydyttynyt rasva 1 g · Kolesteroli 49 mg
Renkaat näyttävät yhden annoksen osuutena 2 000 kalorin viitepäivästä. Nutrola-sovelluksessa ne täyttyvät omien tavoitteidesi mukaan.
Ainesosat
ruokaöljyä
1 rkl · tai valitsemaasi ruokaöljyä
broilerin rintafileitä
2
vähäsuolaista kanakermakeittoa
1 tölkki (10,75 unssia)
vettä
1/2 kuppia
Ohjeet
- 1
Pese kädet saippualla ja vedellä.
- 2
Kuumenna öljy paistinpannulla keskikorkealla lämmöllä.
- 3
Lisää kana ja kypsennä 10 minuuttia.
- 4
Nosta kana pannulta ja siirrä sivuun.
- 5
Sekoita keitto ja vesi pannulla ja kiehauta.
- 6
Palauta kana pannulle. Alenna lämpöä ja hauduta vielä 10 minuuttia, kunnes kanan sisälämpötila on 74 astetta.
Lähde: USDA MyPlate Kitchen · Recipe adapted from: Simple Healthy Recipes Oklahoma Nutrition Information and Education (ONIE Project)
Osa Nutrola tekoälypohjaista ravitsemusseurantasovellusta — jokaisella reseptillä on vahvistetut makrot, joten voit kirjata sen yhdellä napautuksella.
Seuraa jokaista ateriaa Nutrolalla
Kirjaa tämä resepti sekunneissa tekoälyn kuvaskannauksella. Saat tarkat makrot kaikelle syömällesi.
