3 tölkin chili
Tähän chiliin ei tarvita juuri lainkaan kypsentämistä: avaa vain tölkit papuja, maissia ja tomaatteja ja kuumenna kaikki yhdessä pannulla!
Ravintoarvot (annosta kohden)
Arvot ovat annosta kohden · Annoskoko: 1/6 reseptistä, 1 kuppi
126
Kalorit
7g
Proteiini
26g
Hiilihydraatit
1g
Rasva
8g
Kuitu
5g
Sokeri
130mg
Natrium
Tyydyttynyt rasva 0 g · Kolesteroli 0 mg
Renkaat näyttävät yhden annoksen osuutena 2 000 kalorin viitepäivästä. Nutrola-sovelluksessa ne täyttyvät omien tavoitteidesi mukaan.
Ainesosat
vähäsuolaisia mustapapuja, ei valutettuna
1 tölkki (15,5 unssia) · tai pintopapuja, kidneypapuja tai punaisia papuja
vähäsuolaista maissia, valutettuna
1 tölkki (15,2 unssia) · tai 10 unssin pakkaus pakastemaissia
vähäsuolaista murskattua tomaattia, ei valutettuna
1 tölkki (14,5 unssia)
chilijauhetta
1 tl · tai enemmän maun mukaan
Ohjeet
- 1
Pese kädet saippualla ja vedellä.
- 2
Kaada kaikkien kolmen tölkin sisältö pannulle.
- 3
Lisää chilijauhetta maun mukaan.
- 4
Sekoita.
- 5
Jatka sekoittamista keskilämmöllä, kunnes seos on kauttaaltaan kuumaa.
- 6
Säilytä tähteet jääkaapissa.
Lähde: USDA MyPlate Kitchen · Recipe Adapted from: Eating Smart, Being Active Colorado State University and University of California at Davis
Osa Nutrola tekoälypohjaista ravitsemusseurantasovellusta — jokaisella reseptillä on vahvistetut makrot, joten voit kirjata sen yhdellä napautuksella.
Seuraa jokaista ateriaa Nutrolalla
Kirjaa tämä resepti sekunneissa tekoälyn kuvaskannauksella. Saat tarkat makrot kaikelle syömällesi.
