lunchMiddle Easternmedium

Falafel Wrap

Name: Falafel Wrap
Prep time: 35 min
Yield: 2 servings
Cuisine: Middle Eastern
Ingredients: 400 g Säilyke kikherneitä; 0.5 keskikokoinen Sipuli; 2 kynsiä Valkosipuli; 3 rkl Tuore persilja; 1 tl Kuminansiemenet; 2 kipaletta Pita-leipä; 2 rkl Tahini; 30 g Salaatti; 1 keskikokoinen Tomaatti

Rapeita uunifalafelejä lämpimässä pitassa tahini-kastikkeen, etikkaporkkanoiden ja tuoreiden vihannesten kera.

Nutrola kuratoitu reseptikirjasto

35 min2 annosta

Ravintoarvot (annosta kohden)

Arvot ovat annosta kohden

627Kal

27 g

Proteiini

101 g

Hiilihydraatit

15 g

Rasva

Ainesosat

Säilyke kikherneitä
400 g
676 Kal
Sipuli
0.5 keskikokoinen
22 Kal
Valkosipuli
2 kynsiä
9 Kal
Tuore persilja
3 rkl
2 Kal
Kuminansiemenet
1 tl
8 Kal
Pita-leipä
2 kipaletta
330 Kal
Tahini
2 rkl
180 Kal
Salaatti
30 g
5 Kal
Tomaatti
1 keskikokoinen
22 Kal

Ohjeet

1
Soseuta kikherneet, sipuli, valkosipuli, persilja ja kuminansiemenet monitoimikoneessa.
2
Muotoile taikinasta pihvejä ja paista 200°C:ssa 20 minuuttia, kääntäen puolivälissä.
3
Sekoita tahini sitruunamehun ja veden kanssa kastikkeeksi.
4
Lämmitä pita, täytä falafeleillä, salaatilla, tomaatilla ja tahinikastikkeella.

Osa Nutrola tekoälypohjaista ravitsemusseurantasovellusta — jokaisella reseptillä on vahvistetut makrot, joten voit kirjata sen yhdellä napautuksella.

Seuraa jokaista ateriaa Nutrolalla

Kirjaa tämä resepti sekunneissa tekoälyn kuvaskannauksella. Saat tarkat makrot kaikelle syömällesi.