5 annosta päivässä -salaatti
Tässä ravinnepitoisessa salaatissa on kymmenen erilaista kasvista, ja yksi annos vastaa viittä kupillista kasviksia!
Ravintoarvot (annosta kohden)
Arvot ovat annosta kohden · Annoskoko: 1/4 reseptistä (467 g)
100
Kalorit
5g
Proteiini
20g
Hiilihydraatit
1g
Rasva
7g
Kuitu
10g
Sokeri
105mg
Natrium
Tyydyttynyt rasva 0 g · Kolesteroli 0 mg
Renkaat näyttävät yhden annoksen osuutena 2 000 kalorin viitepäivästä. Nutrola-sovelluksessa ne täyttyvät omien tavoitteidesi mukaan.
Ainesosat
tuoretta pinaattia
4 kuppia
romainesalaattia
4 kuppia
pilkottua paprikaa
2 kuppia · tai punaista, keltaista tai oranssia paprikaa
kirsikkatomaatteja
2 kuppia
parsakaalia
1 kuppi · pilkottuna
kukkakaalia
1 kuppi · pilkottuna
keltaista kesäkurpitsaa
1 kuppi · viipaloituna
kurkkua
1 kuppi · viipaloituna
porkkanaa
2 kuppia · pilkottuna
kesäkurpitsaa
1 kuppi · viipaloituna
Ohjeet
- 1
Pese kädet saippualla ja vedellä.
- 2
Pese kaikki kasvikset ja sekoita ne isossa kulhossa.
- 3
Viimeistele tämä värikäs ateria valitsemallasi rasvattomalla tai vähärasvaisella kastikkeella.
Lähde: USDA MyPlate Kitchen · US Department of Health and Human Services Centers for Disease Control and Prevention (CDC) 5 A Day for Better Health Program
Osa Nutrola tekoälypohjaista ravitsemusseurantasovellusta — jokaisella reseptillä on vahvistetut makrot, joten voit kirjata sen yhdellä napautuksella.
Seuraa jokaista ateriaa Nutrolalla
Kirjaa tämä resepti sekunneissa tekoälyn kuvaskannauksella. Saat tarkat makrot kaikelle syömällesi.
