dinnerNigerianmedium

Jollof-riisi kanalla

Name: Jollof-riisi kanalla
Prep time: 50 min
Yield: 4 servings
Cuisine: Nigerian
Ingredients: 600 g Kanankoivet; 300 g Pitkäjyväinen riisi; 3 rkl Tomaattipyree; 400 g Säilyketomaatit; 2 keskikokoinen Sipuli; 1 keskikokoinen Paprika; 1 pieni Scotch bonnet -pippuri; 1 tl Timjami; 300 ml Kanaselju; 3 rkl Kasviöljy

Länsi-afrikkalainen yhden kattilan riisi, valmistettu maustetussa tomaattikastikkeessa grillatun kanan kanssa.

Nutrola kuratoitu reseptikirjasto

50 min4 annosta

Ravintoarvot (annosta kohden)

Arvot ovat annosta kohden

509Kal

23 g

Proteiini

36 g

Hiilihydraatit

28 g

Rasva

Ainesosat

Kanankoivet
600 g
1020 Kal
Pitkäjyväinen riisi
300 g
390 Kal
Tomaattipyree
3 rkl
39 Kal
Säilyketomaatit
400 g
72 Kal
Sipuli
2 keskikokoinen
88 Kal
Paprika
1 keskikokoinen
24 Kal
Scotch bonnet -pippuri
1 pieni
10 Kal
Timjami
1 tl
1 Kal
Kanaselju
300 ml
30 Kal
Kasviöljy
3 rkl
360 Kal

Ohjeet

1
Mausta ja grillaa kana, kunnes se on käristynyt.
2
Soseuta tomaatit, paprika, Scotch bonnet -pippuri ja yksi sipuli.
3
Paista kuutioitu sipuli, lisää tomaattipyree ja sitten soseutettu seos. Kypsennä 15 minuuttia.
4
Lisää riisi, kanahelju, timjami. Peitä ja kypsennä matalalla lämmöllä 30 minuuttia.
5
Tarjoile grillatun kanan päällä.

Osa Nutrola tekoälypohjaista ravitsemusseurantasovellusta — jokaisella reseptillä on vahvistetut makrot, joten voit kirjata sen yhdellä napautuksella.

Seuraa jokaista ateriaa Nutrolalla

Kirjaa tämä resepti sekunneissa tekoälyn kuvaskannauksella. Saat tarkat makrot kaikelle syömällesi.