Jollof-riisi kanalla
Länsi-afrikkalainen yhden kattilan riisi, valmistettu maustetussa tomaattikastikkeessa grillatun kanan kanssa.
Nutrola kuratoitu reseptikirjasto
Ravintoarvot (annosta kohden)
Arvot ovat annosta kohden
23 g
Proteiini
36 g
Hiilihydraatit
28 g
Rasva
Ainesosat
1020 KalKanankoivet
600 g
390 KalPitkäjyväinen riisi
300 g
39 KalTomaattipyree
3 rkl
- 72 Kal
Säilyketomaatit
400 g
- 88 Kal
Sipuli
2 keskikokoinen
24 KalPaprika
1 keskikokoinen
10 KalScotch bonnet -pippuri
1 pieni
1 KalTimjami
1 tl
30 KalKanaselju
300 ml
- 360 Kal
Kasviöljy
3 rkl
Ohjeet
- 1
Mausta ja grillaa kana, kunnes se on käristynyt.
- 2
Soseuta tomaatit, paprika, Scotch bonnet -pippuri ja yksi sipuli.
- 3
Paista kuutioitu sipuli, lisää tomaattipyree ja sitten soseutettu seos. Kypsennä 15 minuuttia.
- 4
Lisää riisi, kanahelju, timjami. Peitä ja kypsennä matalalla lämmöllä 30 minuuttia.
- 5
Tarjoile grillatun kanan päällä.
Osa Nutrola tekoälypohjaista ravitsemusseurantasovellusta — jokaisella reseptillä on vahvistetut makrot, joten voit kirjata sen yhdellä napautuksella.
Seuraa jokaista ateriaa Nutrolalla
Kirjaa tämä resepti sekunneissa tekoälyn kuvaskannauksella. Saat tarkat makrot kaikelle syömällesi.
