dinnerJapanesemedium

Seesamilla päällystetty tonnikala

Name: Seesamilla päällystetty tonnikala
Prep time: 15 min
Yield: 2 servings
Cuisine: Japanese
Ingredients: 2 kpl (150g kukin) Tonnikalafileet; 3 rvd Valkoiset seesamisiemenet; 2 rvd Mustat seesamisiemenet; 3 rvd Soijakastike; 1 tl Wasabipasta; 1 rvd Seesamiöljy; 60 g Sekavihannekset

Harvinaisen paistettu tonnikala, joka on päällystetty mustilla ja valkoisilla seesamisiemenillä sekä wasabi-soijakastikkeella.

Nutrola kuratoitu reseptikirjasto

15 min2 annosta

Ravintoarvot (annosta kohden)

Arvot ovat annosta kohden

384Kal

42 g

Proteiini

7 g

Hiilihydraatit

22 g

Rasva

Ainesosat

Tonnikalafileet
2 kpl (150g kukin)
330 Kal
Valkoiset seesamisiemenet
3 rvd
159 Kal
Mustat seesamisiemenet
2 rvd
106 Kal
Soijakastike
3 rvd
30 Kal
Wasabipasta
1 tl
12 Kal
Seesamiöljy
1 rvd
120 Kal
Sekavihannekset
60 g
10 Kal

Ohjeet

1
Sekoita valkoiset ja mustat seesamisiemenet lautasella.
2
Paina tonnikalafileet seesamisiemeniin niin, että kaikki puolet peittyvät.
3
Paista erittäin kuumassa pannussa seesamiöljyssä 45 sekuntia kummaltakin puolelta.
4
Sekoita soijakastike ja wasabi kastikkeeksi.
5
Viipaloi tonnikala ja tarjoile sekavihannesten päällä kastikkeen kanssa.

Osa Nutrola tekoälypohjaista ravitsemusseurantasovellusta — jokaisella reseptillä on vahvistetut makrot, joten voit kirjata sen yhdellä napautuksella.

Seuraa jokaista ateriaa Nutrolalla

Kirjaa tämä resepti sekunneissa tekoälyn kuvaskannauksella. Saat tarkat makrot kaikelle syömällesi.