Seesamilla päällystetty tonnikala
Harvinaisen paistettu tonnikala, joka on päällystetty mustilla ja valkoisilla seesamisiemenillä sekä wasabi-soijakastikkeella.
Nutrola kuratoitu reseptikirjasto
Ravintoarvot (annosta kohden)
Arvot ovat annosta kohden
42 g
Proteiini
7 g
Hiilihydraatit
22 g
Rasva
Ainesosat
330 KalTonnikalafileet
2 kpl (150g kukin)
- 159 Kal
Valkoiset seesamisiemenet
3 rvd
- 106 Kal
Mustat seesamisiemenet
2 rvd
30 KalSoijakastike
3 rvd
12 KalWasabipasta
1 tl
- 120 Kal
Seesamiöljy
1 rvd
- 10 Kal
Sekavihannekset
60 g
Ohjeet
- 1
Sekoita valkoiset ja mustat seesamisiemenet lautasella.
- 2
Paina tonnikalafileet seesamisiemeniin niin, että kaikki puolet peittyvät.
- 3
Paista erittäin kuumassa pannussa seesamiöljyssä 45 sekuntia kummaltakin puolelta.
- 4
Sekoita soijakastike ja wasabi kastikkeeksi.
- 5
Viipaloi tonnikala ja tarjoile sekavihannesten päällä kastikkeen kanssa.
Osa Nutrola tekoälypohjaista ravitsemusseurantasovellusta — jokaisella reseptillä on vahvistetut makrot, joten voit kirjata sen yhdellä napautuksella.
Seuraa jokaista ateriaa Nutrolalla
Kirjaa tämä resepti sekunneissa tekoälyn kuvaskannauksella. Saat tarkat makrot kaikelle syömällesi.
