Omena-banaanisalaatti maapähkinöillä
Nauti raikkaasta ja maukkaasta vaihtelusta, kun salaatti, omenat ja banaanit yhdistyvät yllättävästi paprikakastikkeen kera. Tämä on nopea ja helppo ateria kiireiseen päivään.
Ravintoarvot (annosta kohden)
Arvot ovat annosta kohden · Annoskoko: 1/4 reseptistä
359
Kalorit
10g
Proteiini
47g
Hiilihydraatit
16g
Rasva
7g
Kuitu
33g
Sokeri
103mg
Natrium
Tyydyttynyt rasva 3 g · Kolesteroli 2 mg
Renkaat näyttävät yhden annoksen osuutena 2 000 kalorin viitepäivästä. Nutrola-sovelluksessa ne täyttyvät omien tavoitteidesi mukaan.
Ainesosat
salaattisekoitusta
12 unssia
kypsää banaania
2
keskikokoista omenaa, viipaloituna
2 1/2 · 14 unssia viipaloitua omenaa
suolattomia paahdettuja maapähkinöitä
3/4 kuppia
maustamatonta vähärasvaista jogurttia
1/3 kuppia
vähärasvaista majoneesia
2 rkl
hunajaa
1 rkl
paprikajauhetta
2 tl
Ohjeet
- 1
Vatkaa kastikkeen ainekset keskenään.
- 2
Viipaloi banaanit.
- 3
Sekoita isossa salaattikulhossa salaattisekoitus, banaani- ja omenaviipaleet, maapähkinät ja kastike.
Vinkit
- •Valitse banaaneja, joiden kanta ja kärki ovat hieman vihreitä. Niiden tulee olla kiinteitä ja ilman mustelmia.
- •Säilytä raa'at banaanit huoneenlämmössä. Säilytä kypsät banaanit jääkaapissa enintään kaksi viikkoa, kuori voi tummua mustaksi.
Lähde: USDA MyPlate Kitchen · Produce For Better Health Foundation
Osa Nutrola tekoälypohjaista ravitsemusseurantasovellusta — jokaisella reseptillä on vahvistetut makrot, joten voit kirjata sen yhdellä napautuksella.
Seuraa jokaista ateriaa Nutrolalla
Kirjaa tämä resepti sekunneissa tekoälyn kuvaskannauksella. Saat tarkat makrot kaikelle syömällesi.
