Omena-kauramuffinit
Osta omenoita, kun ne ovat parhaimmillaan ja tarjolla alennuksessa, ja tee näitä muffineja pakastimeen myöhempää käyttöä varten. Voit myös korvata jauhot täysjyväjauholla, jolloin muffineista tulee ravinteikkaampia.
Ravintoarvot (annosta kohden)
Arvot ovat annosta kohden · Annoskoko: 1 muffinssi
231
Kalorit
3g
Proteiini
54g
Hiilihydraatit
1g
Rasva
2g
Kuitu
40g
Sokeri
131mg
Natrium
Tyydyttynyt rasva 0 g · Kolesteroli 1 mg
Renkaat näyttävät yhden annoksen osuutena 2 000 kalorin viitepäivästä. Nutrola-sovelluksessa ne täyttyvät omien tavoitteidesi mukaan.
Ainesosat
rasvatonta maitoa
1/2 kuppia
makeuttamatonta omenasosetta
1/3 kuppia
vehnäjauhoja
1/2 kuppia
pikakaurahiutaleita
1/2 kuppia
sokeria
1 kuppi
leivinjauhetta
1/2 rkl
jauhettua kanelia
1/2 tl
kirpeä omena, siemenkota poistettuna ja pilkottuna
1
Ohjeet
- 1
Pese kädet saippualla ja vedellä.
- 2
Kuumenna uuni 200 asteeseen.
- 3
Laita 6 muffinivuokaa muffinipeltiin.
- 4
Lisää kulhoon maito ja omenasose. Sekoita tasaiseksi.
- 5
Sekoita joukkoon jauhot, kaurahiutaleet, sokeri, leivinjauhe ja kaneli. Sekoita, kunnes aineet ovat kostuneet (älä sekoita liikaa).
- 6
Sekoita varovasti joukkoon pilkotut omenat.
- 7
Lusikoi taikina muffinivuokiin.
- 8
Paista 15-20 minuuttia tai kunnes tikku tulee kokeiltaessa ulos puhtaana.
- 9
Anna jäähtyä pellissä 5 minuuttia ennen tarjoilua. Säilytä käyttämättä jääneet muffinit ilmatiiviissä rasiassa.
Lähde: USDA MyPlate Kitchen · Simple Healthy Recipes Oklahoma Nutrition Information and Education - ONIE Project
Osa Nutrola tekoälypohjaista ravitsemusseurantasovellusta — jokaisella reseptillä on vahvistetut makrot, joten voit kirjata sen yhdellä napautuksella.
Seuraa jokaista ateriaa Nutrolalla
Kirjaa tämä resepti sekunneissa tekoälyn kuvaskannauksella. Saat tarkat makrot kaikelle syömällesi.
