Omenatäytteinen kurpitsa
Tarvitset vain mikroaaltouunin tämän herkullisen ja kausiluontoisen lisäkkeen valmistamiseen.
Ravintoarvot (annosta kohden)
Arvot ovat annosta kohden · Annoskoko: 1/2 kurpitsaa täytteineen, 1/8 reseptistä
116
Kalorit
2g
Proteiini
25g
Hiilihydraatit
2g
Rasva
6g
Kuitu
13g
Sokeri
3mg
Natrium
Tyydyttynyt rasva 1 g · Kolesteroli 4 mg
Renkaat näyttävät yhden annoksen osuutena 2 000 kalorin viitepäivästä. Nutrola-sovelluksessa ne täyttyvät omien tavoitteidesi mukaan.
Ainesosat
terttukurpitsaa, pestynä
4
voita
1 rkl · tai margariinia
omenaa, pilkottuna
2
fariinisokeria, tiiviisti pakattuna
2 tl
kanelia
1/2 tl
Ohjeet
- 1
Pese kädet saippualla ja vedellä.
- 2
Leikkaa kurpitsat kahtia ja poista siemenet. Aseta lasivuokaan, peitä muovikelmulla ja kypsennä mikrossa täydellä teholla 5 minuuttia.
- 3
Sulata voi mikrossa erillisessä kulhossa. Sekoita joukkoon omenat, sokeri ja kaneli. Kypsennä mikrossa 1 1/2 minuuttia.
- 4
Lusikoi omenatäyte jokaiseen kurpitsanpuolikkaaseen. Peitä ja kypsennä mikrossa täydellä teholla 3-5 minuuttia, kunnes kurpitsa ja omenat ovat pehmeitä.
- 5
Tarjoile lämpimänä.
Lähde: USDA MyPlate Kitchen · University of Maryland Cooperative Extension SNAP-Ed Program
Osa Nutrola tekoälypohjaista ravitsemusseurantasovellusta — jokaisella reseptillä on vahvistetut makrot, joten voit kirjata sen yhdellä napautuksella.
Seuraa jokaista ateriaa Nutrolalla
Kirjaa tämä resepti sekunneissa tekoälyn kuvaskannauksella. Saat tarkat makrot kaikelle syömällesi.
