Aprikoosi-sitruunabroileri
Miksi odottaa jälkiruokaa nauttiaksesi hedelmistä? Tee niistä osa pääateriaa tässä pääruoassa.
Ravintoarvot (annosta kohden)
Arvot ovat annosta kohden · Annoskoko: 1 broilerin rintafilee kastikkeen kanssa (1/4 reseptistä)
222
Kalorit
28g
Proteiini
18g
Hiilihydraatit
3g
Rasva
0g
Kuitu
12g
Sokeri
54mg
Natrium
Tyydyttynyt rasva 1 g · Kolesteroli 90 mg
Renkaat näyttävät yhden annoksen osuutena 2 000 kalorin viitepäivästä. Nutrola-sovelluksessa ne täyttyvät omien tavoitteidesi mukaan.
Ainesosat
keskikokoista broilerin rintafileetä, luutonta ja nahatonta
4
juustokuminaa
1 tl
aprikoosihilloketta
5 rkl · noin 1/3 kuppia
tuore sitruuna, mehustettuna
1
vettä
2 rkl
Ohjeet
- 1
Pese kädet saippualla ja vedellä.
- 2
Hiero juustokumina broilerin pintaan ja aseta pannulle.
- 3
Paista keskikorkealla lämmöllä 6 minuuttia kummaltakin puolelta tai kunnes liha on kypsää. Nosta pannulta ja pidä lämpimänä.
- 4
Lisää aprikoosihilloke, sitruunamehu ja vesi pannulle. Sekoita keskilämmöllä, kunnes seos on tasaista.
- 5
Lusikoi kastike broilerin päälle ja tarjoile lämpimänä.
Lähde: USDA MyPlate Kitchen · Oklahoma Nutrition Information and Education ONIE Project
Osa Nutrola tekoälypohjaista ravitsemusseurantasovellusta — jokaisella reseptillä on vahvistetut makrot, joten voit kirjata sen yhdellä napautuksella.
Seuraa jokaista ateriaa Nutrolalla
Kirjaa tämä resepti sekunneissa tekoälyn kuvaskannauksella. Saat tarkat makrot kaikelle syömällesi.
