Parsa, mandariini, broileri ja riisi
Tuore Kalifornian parsa, mandariinit, broileri ja täysjyväriisi täydentävät toisiaan tässä aasialaisvaikutteisessa salaatissa.
Ravintoarvot (annosta kohden)
Arvot ovat annosta kohden · Annoskoko: 1 annos
461
Kalorit
33g
Proteiini
57g
Hiilihydraatit
11g
Rasva
6g
Kuitu
17g
Sokeri
201mg
Natrium
Tyydyttynyt rasva 2 g · Kolesteroli 84 mg
Renkaat näyttävät yhden annoksen osuutena 2 000 kalorin viitepäivästä. Nutrola-sovelluksessa ne täyttyvät omien tavoitteidesi mukaan.
Ainesosat
ekstra-neitsytoliiviöljyä
2 rkl
riisietikkaa
2 rkl
mandariinimehua
3 rkl · talteen otettuna mandariineista
soijakastiketta, vähäsuolaista
1 rkl
tuoretta parsaa
3 1/3 kuppia · siistittynä
tölkkiä mandariineja
2 - 11 unssia · valutettuna, mehu talteen otettuna
kypsää broilerin rintafileetä
12 unssia · paloiteltuna
kypsää pikatäysjyväriisiä
3 kuppia
Ohjeet
- 1
Vatkaa pienessä kulhossa vinaigretin ainekset ja siirrä sivuun.
- 2
Kypsennä riisi pakkauksen ohjeen mukaan.
- 3
Aseta siistitty parsa kokonaisina isoon paistinpannuun, jossa on n. 4 cm vettä.
- 4
Kiehauta, alenna lämpöä ja hauduta ilman kantta 2-5 minuuttia.
- 5
Huuhtele viileällä vedellä ja pilko n. 2,5 cm:n paloiksi.
- 6
Sekoita kaikki ainekset keskikokoisessa kulhossa.
Lähde: USDA MyPlate Kitchen · Produce for Better Health Foundation
Osa Nutrola tekoälypohjaista ravitsemusseurantasovellusta — jokaisella reseptillä on vahvistetut makrot, joten voit kirjata sen yhdellä napautuksella.
Seuraa jokaista ateriaa Nutrolalla
Kirjaa tämä resepti sekunneissa tekoälyn kuvaskannauksella. Saat tarkat makrot kaikelle syömällesi.
