Avokado-aamiaisbruschetta
Aloita päiväsi aamiaisversiolla klassisesta bruschettasta: avokadoa, tomaattia, kovaksi keitettyä kananmunaa ja ricottaa basilikan kera paahdetun täysjyväleivän päällä...
Ravintoarvot (annosta kohden)
Arvot ovat annosta kohden · Annoskoko: 1 annos
397
Kalorit
17g
Proteiini
55g
Hiilihydraatit
13g
Rasva
7g
Kuitu
2g
Sokeri
446mg
Natrium
Tyydyttynyt rasva 3 g · Kolesteroli 210 mg
Renkaat näyttävät yhden annoksen osuutena 2 000 kalorin viitepäivästä. Nutrola-sovelluksessa ne täyttyvät omien tavoitteidesi mukaan.
Ainesosat
kypsä avokado
1
keskikokoista tomaattia
2
kevätsipuli
1
pilkottua tuoretta basilikaa
1/2 kuppia · sekä 2 rkl koristeluun
kananmunaa
4 · kovaksi keitettynä
täysjyväpatonkia
12 viipaletta
ricottaa
1/4 kuppia · vähärasvaista
rouhittua mustapippuria maun mukaan
Ohjeet
- 1
Kuutioi avokado, tomaatit ja kevätsipulit.
- 2
Kuori ja pilko kovaksi keitetyt kananmunat.
- 3
Jätä 2 rkl basilikaa koristeluun ja sekoita loput viisi ainesta varovasti pienessä kulhossa. Mausta pippurilla maun mukaan.
- 4
Paahda patonkiviipaleet ja sivele niihin ricottaa.
- 5
Lisää päälle avokadoseos ja koristele pilkotulla basilikalla.
Lähde: USDA MyPlate Kitchen · Produce for Better Health Foundation
Osa Nutrola tekoälypohjaista ravitsemusseurantasovellusta — jokaisella reseptillä on vahvistetut makrot, joten voit kirjata sen yhdellä napautuksella.
Seuraa jokaista ateriaa Nutrolalla
Kirjaa tämä resepti sekunneissa tekoälyn kuvaskannauksella. Saat tarkat makrot kaikelle syömällesi.
