Uunikukkakaalipalat
Juustoinen maku tekee tästä raastetusta kukkakaalista todella herkullisen.
Ravintoarvot (annosta kohden)
Arvot ovat annosta kohden · Annoskoko: 1
109
Kalorit
7g
Proteiini
10g
Hiilihydraatit
5g
Rasva
2g
Kuitu
2g
Sokeri
302mg
Natrium
Tyydyttynyt rasva 2 g · Kolesteroli 78 mg
Renkaat näyttävät yhden annoksen osuutena 2 000 kalorin viitepäivästä. Nutrola-sovelluksessa ne täyttyvät omien tavoitteidesi mukaan.
Ainesosat
raastettua tai hienonnettua kukkakaaliriisiä (noin puolikas keskikokoinen kukkakaali)
2 kuppia
kananmuna
1
vehnäjauhoja
3 rkl
raastettua cheddarjuustoa
1/4 kuppia
suolaa
1/4 tl
Ohjeet
- 1
Pese kädet saippualla ja vedellä.
- 2
Kuumenna uuni 200 asteeseen.
- 3
Voitele pelti kevyesti.
- 4
Yhdistä kaikki ainekset keskikokoisessa kulhossa ja sekoita hyvin.
- 5
Muotoile seoksesta noin 15 pientä palloa tai tikkua ja asettele ne pellille väliä jättäen.
- 6
Paista 20 minuuttia tai kunnes kypsä. Jos haluat rapeamman lopputuloksen, grillaa vielä 2 minuuttia uunin grillivastuksella. Tarkkaile huolellisesti, ettei mikään pala.
Lähde: USDA MyPlate Kitchen · Food Hero Oregon State University Cooperative Extension Service
Osa Nutrola tekoälypohjaista ravitsemusseurantasovellusta — jokaisella reseptillä on vahvistetut makrot, joten voit kirjata sen yhdellä napautuksella.
Seuraa jokaista ateriaa Nutrolalla
Kirjaa tämä resepti sekunneissa tekoälyn kuvaskannauksella. Saat tarkat makrot kaikelle syömällesi.
