Uunikana ja kasvikset
Porkkanat, perunat ja sipulit paistetaan kanan kanssa, jolloin syntyy täydellinen uuniateria.
Ravintoarvot (annosta kohden)
Arvot ovat annosta kohden · Annoskoko: 1/6 reseptistä (314 g)
296
Kalorit
27g
Proteiini
32g
Hiilihydraatit
6g
Rasva
5g
Kuitu
5g
Sokeri
123mg
Natrium
Tyydyttynyt rasva 2 g · Kolesteroli 72 mg
Renkaat näyttävät yhden annoksen osuutena 2 000 kalorin viitepäivästä. Nutrola-sovelluksessa ne täyttyvät omien tavoitteidesi mukaan.
Ainesosat
keskikokoista perunaa, viipaloituna
4
keskikokoista porkkanaa, viipaloituna
6
suuri sipuli, neljään osaan lohkottuna
1
kokonainen kana, paloiteltuna ja nahattomana
1
vettä
1/2 kuppia
timjamia
1 tl
jauhettua mustapippuria
1/4 tl
Ohjeet
- 1
Pese kädet saippualla ja vedellä.
- 2
Kuumenna uuni 200 asteeseen.
- 3
Laita perunat, porkkanat ja sipulit isoon uunivuokaan.
- 4
Asettele kanapalat kasvisten päälle.
- 5
Sekoita vesi, timjami ja pippuri keskenään. Kaada seos kanan ja kasvisten päälle.
- 6
Lusikoi paistinlientä kanan päälle kerran tai kahdesti paistamisen aikana.
- 7
Paista 200 asteessa vähintään tunti, kunnes kana on ruskistunut ja mureaa.
Lähde: USDA MyPlate Kitchen · Go With Chicken University of Wisconsin Cooperative Extension Service Eau Claire County
Osa Nutrola tekoälypohjaista ravitsemusseurantasovellusta — jokaisella reseptillä on vahvistetut makrot, joten voit kirjata sen yhdellä napautuksella.
Seuraa jokaista ateriaa Nutrolalla
Kirjaa tämä resepti sekunneissa tekoälyn kuvaskannauksella. Saat tarkat makrot kaikelle syömällesi.
