Uunimunat ja juusto
Lisää suosikkikasviksesi tähän juusto-munaruokaan, tai tarjoile tuoreen salsan kanssa.
Ravintoarvot (annosta kohden)
Arvot ovat annosta kohden · Annoskoko: 1/4 reseptistä
173
Kalorit
15g
Proteiini
4g
Hiilihydraatit
11g
Rasva
1g
Kuitu
2g
Sokeri
215mg
Natrium
Tyydyttynyt rasva 3 g · Kolesteroli 312 mg
Renkaat näyttävät yhden annoksen osuutena 2 000 kalorin viitepäivästä. Nutrola-sovelluksessa ne täyttyvät omien tavoitteidesi mukaan.
Ainesosat
ruokaöljyä
1 rkl · tai valitsemaasi ruokaöljyä
kananmunaa
6
rasvatonta maitoa
1/2 kuppia
raastettua rasvatonta juustoa
1/2 kuppia
valkosipulijauhetta
1 tl
oreganoa
1 1/2 tl
Ohjeet
- 1
Pese kädet saippualla ja vedellä.
- 2
Kuumenna uuni 175 asteeseen.
- 3
Laita öljy keskikokoiseen uunivuokaan tai pieneen kakkuvuokaan ja kuumenna uunissa muutama minuutti.
- 4
Vatkaa munat keskikokoisessa kulhossa. Sekoita joukkoon loput ainekset. Kaada seos kuumaan vuokaan.
- 5
Paista 20 minuuttia tai kunnes munat ovat hyytyneet. Tarjoile heti.
Lähde: USDA MyPlate Kitchen · Adapted from Sure To Please Baked Eggs and Cheese, Healthy Snacks University of Wisconsin Cooperative Extension Service
Osa Nutrola tekoälypohjaista ravitsemusseurantasovellusta — jokaisella reseptillä on vahvistetut makrot, joten voit kirjata sen yhdellä napautuksella.
Seuraa jokaista ateriaa Nutrolalla
Kirjaa tämä resepti sekunneissa tekoälyn kuvaskannauksella. Saat tarkat makrot kaikelle syömällesi.
