Linssivuoka
Uunissa haudutetut linssit, kasvikset ja juusto muodostavat täyden kasvispäivällisen yhdessä vuoassa.
Ravintoarvot (annosta kohden)
Arvot ovat annosta kohden · Annoskoko: 1/5 reseptistä (216 g)
204
Kalorit
14g
Proteiini
29g
Hiilihydraatit
5g
Rasva
11g
Kuitu
6g
Sokeri
339mg
Natrium
Tyydyttynyt rasva 2 g · Kolesteroli 11 mg
Renkaat näyttävät yhden annoksen osuutena 2 000 kalorin viitepäivästä. Nutrola-sovelluksessa ne täyttyvät omien tavoitteidesi mukaan.
Ainesosat
linssejä, huuhdottuna
1 kuppi
vettä
3/4 kuppia
suolaa
1/2 tl
jauhettua mustapippuria
1/4 tl, halutessasi
valkosipulijauhetta
1/4 tl, halutessasi
pilkottua keskikokoista sipulia
1/2 kuppia
vähäsuolaisia tomaatteja
1 tölkki (14,5 unssia)
keskikokoista porkkanaa, ohuelti viipaloituna
2
raastettua cheddarjuustoa
1/2 kuppia
Ohjeet
- 1
Pese kädet saippualla ja vedellä.
- 2
Kuumenna uuni 175 asteeseen.
- 3
Sekoita linssit, vesi, mausteet, sipuli ja tomaatit.
- 4
Kaada seos noin 2 litran uunivuokaan.
- 5
Peitä tiiviisti kannella tai foliolla.
- 6
Paista 175 asteessa 30 minuuttia.
- 7
Ota vuoka uunista ja lisää porkkanat. Sekoita.
- 8
Peitä uudelleen ja paista vielä 30 minuuttia.
- 9
Poista kansi ja ripottele juusto pinnalle.
- 10
Paista ilman kantta 5 minuuttia, kunnes juusto on sulanut.
Lähde: USDA MyPlate Kitchen · Let’s Make Meatless Meals University of Wisconsin Cooperative Extension Service
Osa Nutrola tekoälypohjaista ravitsemusseurantasovellusta — jokaisella reseptillä on vahvistetut makrot, joten voit kirjata sen yhdellä napautuksella.
Seuraa jokaista ateriaa Nutrolalla
Kirjaa tämä resepti sekunneissa tekoälyn kuvaskannauksella. Saat tarkat makrot kaikelle syömällesi.
