Uuniperunat primavera
Yksinkertainen primavera-kastike ja pakastekasvikset nostavat uuniperunat uudelle tasolle.
Ravintoarvot (annosta kohden)
Arvot ovat annosta kohden · Annoskoko: 1 peruna ja 1/4 täytteestä, 1/4 reseptistä (475 g)
324
Kalorit
11g
Proteiini
70g
Hiilihydraatit
1g
Rasva
12g
Kuitu
8g
Sokeri
166mg
Natrium
Tyydyttynyt rasva 0 g · Kolesteroli 5 mg
Renkaat näyttävät yhden annoksen osuutena 2 000 kalorin viitepäivästä. Nutrola-sovelluksessa ne täyttyvät omien tavoitteidesi mukaan.
Ainesosat
keskikokoista perunaa
4
kasvissekoitusta
4 kuppia · pakastettua
rasvatonta kermaviiliä
1 kuppi
kuivattua oreganoa
1/2 tl
kuivattua basilikaa
1/2 tl
mustapippuria
maun mukaan
Ohjeet
- 1
Pese kädet saippualla ja vedellä.
- 2
Pistele jokaista perunaa useita kertoja haarukalla. Kypsennä mikrossa täydellä teholla pehmeäksi, noin 3-4 minuuttia perunaa kohden.
- 3
Höyrytä kasvissekoitus kuumaksi.
- 4
Sekoita kermaviili yrttien ja pippurin kanssa.
- 5
Halkaise perunat keskeltä ja täytä ne höyrytetyillä kasviksilla. Lisää päälle kermaviiliä ja tarjoile kuumana.
Lähde: USDA MyPlate Kitchen · Food and Health Communications, Inc.
Osa Nutrola tekoälypohjaista ravitsemusseurantasovellusta — jokaisella reseptillä on vahvistetut makrot, joten voit kirjata sen yhdellä napautuksella.
Seuraa jokaista ateriaa Nutrolalla
Kirjaa tämä resepti sekunneissa tekoälyn kuvaskannauksella. Saat tarkat makrot kaikelle syömällesi.
