Uunitaimen
Kirpeä lime, makeat tomaatit ja mehevä sipuli tekevät tästä taimenesta värikkään ja maukkaan.
Ravintoarvot (annosta kohden)
Arvot ovat annosta kohden · Annoskoko: 1 kalapala, 1/6 reseptistä (204 g)
192
Kalorit
26g
Proteiini
3g
Hiilihydraatit
8g
Rasva
0g
Kuitu
1g
Sokeri
166mg
Natrium
Tyydyttynyt rasva 2 g · Kolesteroli 74 mg
Renkaat näyttävät yhden annoksen osuutena 2 000 kalorin viitepäivästä. Nutrola-sovelluksessa ne täyttyvät omien tavoitteidesi mukaan.
Ainesosat
taimenfileitä, leikattuna kuuteen palaan
2 paunaa · tai muuta kalaa
limemehua
3 rkl · noin 2-3 limestä
keskikokoinen tomaatti
1 · pilkottuna
keskikokoista sipulia
1/2 · pilkottuna
tuoretta korianteria
3 rkl · pilkottuna
oliiviöljyä
1/2 tl · tai valitsemaasi ruokaöljyä
mustapippuria
1/4 tl
suolaa
1/4 tl
tuoretta punaista paprikaa
1/2 kuppia · pilkottuna
Ohjeet
- 1
Pese kädet saippualla ja vedellä.
- 2
Kuumenna uuni 175 asteeseen.
- 3
Kuivaa kala talouspaperilla ja aseta uunivuokaan.
- 4
Sekoita loput ainekset erillisessä kulhossa ja kaada seos kalan päälle.
- 5
Paista 15-20 minuuttia tai kunnes kala on haarukalla pehmeää.
Lähde: USDA MyPlate Kitchen · Delicious Heart-Healthy Latino Recipes/ Platillos Latinos Sabrosos y Saludables US Department of Health and Human Services National Heart, Lung, and Blood Institute
Osa Nutrola tekoälypohjaista ravitsemusseurantasovellusta — jokaisella reseptillä on vahvistetut makrot, joten voit kirjata sen yhdellä napautuksella.
Seuraa jokaista ateriaa Nutrolalla
Kirjaa tämä resepti sekunneissa tekoälyn kuvaskannauksella. Saat tarkat makrot kaikelle syömällesi.
