Banaani-kaurakeksit
Nämä täysjyvää ja hedelmää sisältävät keksit ovat terveellinen ja maukas herkku ilman lisättyä sokeria.
Ravintoarvot (annosta kohden)
Arvot ovat annosta kohden · Annoskoko: 1 pieni keksi, 1/25 reseptistä
24
Kalorit
1g
Proteiini
5g
Hiilihydraatit
0g
Rasva
0g
Kuitu
2g
Sokeri
4mg
Natrium
Tyydyttynyt rasva 0 g · Kolesteroli 0 mg
Renkaat näyttävät yhden annoksen osuutena 2 000 kalorin viitepäivästä. Nutrola-sovelluksessa ne täyttyvät omien tavoitteidesi mukaan.
Ainesosat
soseutettua ylikypsää banaania
1 kuppi
vähärasvaista maustamatonta jogurttia
1/2 kuppia
vettä
1/4 kuppia
pikakaurahiutaleita
1 kuppi · ei "instant"-tyyppisiä
rusinoita
1/2 kuppia, halutessasi
auringonkukansiemeniä
1/2 kuppia, halutessasi
kanelia
halutessasi
Ohjeet
- 1
Pese kädet saippualla ja vedellä. Varmista, että työvälineet ja työtaso ovat puhtaat.
- 2
Kuumenna uuni 190 asteeseen.
- 3
Sekoita soseutettu banaani jogurttiin ja veteen.
- 4
Lisää kaurahiutaleet ja sekoita hyvin.
- 5
Lisää halutessasi rusinat tai auringonkukansiemenet ja sekoita hyvin.
- 6
Lisää halutessasi kanelia maun mukaan ja sekoita hyvin.
- 7
Taikinan pitäisi olla paksua ja helposti lusikoitavaa.
- 8
Voitele pelti. Nosta pellille ruokalusikallinen taikinaa kerrallaan ja painele kevyesti litteäksi kiekoksi. Toista, kunnes taikina on käytetty. Laita mahdollinen ylijäänyt taikina jääkaappiin.
- 9
Paista 190 asteessa 20 minuuttia. Käännä keksit ja paista vielä 15 minuuttia, kunnes keksit ovat rapeita.
Lähde: USDA MyPlate Kitchen · Adapted from University of Minnesota Cooperative Extension Service
Osa Nutrola tekoälypohjaista ravitsemusseurantasovellusta — jokaisella reseptillä on vahvistetut makrot, joten voit kirjata sen yhdellä napautuksella.
Seuraa jokaista ateriaa Nutrolalla
Kirjaa tämä resepti sekunneissa tekoälyn kuvaskannauksella. Saat tarkat makrot kaikelle syömällesi.
