Banaanivanukas
Somista pikavanukasjauhe tällä jälkiruoalla, jossa yhdistyvät vähärasvaiset maitotuotteet ja hedelmät maukkaaksi ja ravitsevaksi herkuksi.
Ravintoarvot (annosta kohden)
Arvot ovat annosta kohden · Annoskoko: 1/8 reseptistä
116
Kalorit
4g
Proteiini
24g
Hiilihydraatit
1g
Rasva
1g
Kuitu
22g
Sokeri
218mg
Natrium
Tyydyttynyt rasva 0 g · Kolesteroli 4 mg
Renkaat näyttävät yhden annoksen osuutena 2 000 kalorin viitepäivästä. Nutrola-sovelluksessa ne täyttyvät omien tavoitteidesi mukaan.
Ainesosat
pikavanukasjauhetta, banaani- tai vanilja-makuista
1 paketti (3,4 unssia)
rasvatonta maitoa
2 kuppia · tai kevytmaitoa
rasvatonta maustamatonta jogurttia
1 purkki (8 unssia) · tai maidotonta kermavaahtoa
keskikokoista banaania, viipaloituna
2 · tai muuta viipaloitua hedelmää
Ohjeet
- 1
Pese kädet saippualla ja vedellä.
- 2
Sekoita vanukasjauhe ja maito keskikokoisessa kulhossa. Vatkaa puulusikalla, vispilällä tai sähkövatkaimen hitaimmalla nopeudella 2 minuutin ajan.
- 3
Sekoita jogurtti (tai kermavaahto) varovasti vanukasseokseen. Anna jäähtyä jääkaapissa 30 minuuttia.
- 4
Kerrosta hedelmäviipaleet 8 jälkiruokakulhon pohjalle.
- 5
Kaada vanukasseos hedelmäviipaleiden päälle. Lisää päälle vielä hedelmää.
- 6
Anna jäähtyä jääkaapissa tarjoiluun asti, vähintään 5 minuuttia. Maku on parempi, jos vanukas saa jäähtyä pidempään.
Lähde: USDA MyPlate Kitchen · Choices: Steps Toward Health, Adapted from: Lisa's Famous Dessert University of Massachusetts Extension Nutrition Education Program
Osa Nutrola tekoälypohjaista ravitsemusseurantasovellusta — jokaisella reseptillä on vahvistetut makrot, joten voit kirjata sen yhdellä napautuksella.
Seuraa jokaista ateriaa Nutrolalla
Kirjaa tämä resepti sekunneissa tekoälyn kuvaskannauksella. Saat tarkat makrot kaikelle syömällesi.
