Banana split -kaurapuuro
Jäädytetty jogurtti ja banaani muuttavat kaurapuuron terveelliseksi jälkiruoaksi tai täyttäväksi välipalaksi.
Ravintoarvot (annosta kohden)
Arvot ovat annosta kohden · Annoskoko: koko resepti (357 g)
282
Kalorit
11g
Proteiini
50g
Hiilihydraatit
4g
Rasva
4g
Kuitu
28g
Sokeri
355mg
Natrium
Tyydyttynyt rasva 2 g · Kolesteroli 39 mg
Renkaat näyttävät yhden annoksen osuutena 2 000 kalorin viitepäivästä. Nutrola-sovelluksessa ne täyttyvät omien tavoitteidesi mukaan.
Ainesosat
pikakaurahiutaleita
1/3 kuppia
suolaa
1/8 tl
vettä
3/4 kuppia
banaania
1/2 · viipaloituna
vähärasvaista pakastejogurttia
1/2 kuppia
tuoretta minttulehteä
3 · halutessasi koristeeksi
Ohjeet
- 1
Pese kädet saippualla ja vedellä.
- 2
Sekoita kaurahiutaleet ja suola mikroaaltouunin kestävässä kulhossa. Sekoita joukkoon vesi.
- 3
Kuumenna mikrossa täydellä teholla 1 minuutti. Sekoita. Kuumenna vielä minuutti täydellä teholla. Sekoita uudelleen.
- 4
Kuumenna vielä 30-60 sekuntia täydellä teholla, kunnes puuro on sopivan paksua. Sekoita uudelleen.
- 5
Lisää päälle banaaniviipaleet ja pakastejogurtti.
Lähde: USDA MyPlate Kitchen · University of Nebraska Cooperative Extension
Osa Nutrola tekoälypohjaista ravitsemusseurantasovellusta — jokaisella reseptillä on vahvistetut makrot, joten voit kirjata sen yhdellä napautuksella.
Seuraa jokaista ateriaa Nutrolalla
Kirjaa tämä resepti sekunneissa tekoälyn kuvaskannauksella. Saat tarkat makrot kaikelle syömällesi.
