Banaani-saksanpähkinäpuuro
Jos banaanisi kypsyvät ennen kuin ehdit syödä ne tai käyttää niitä reseptissä, joka vaatii hyvin kypsiä tai soseutettuja banaaneja, laita ne pakastimeen ja sulata ennen käyttöä. Kuori tummuu huomattavasti, mutta banaanin maku ja rakenne ovat silti täydellisiä reseptiin, kun olet valmis käyttämään niitä.
Ravintoarvot (annosta kohden)
Arvot ovat annosta kohden · Annoskoko: 1/4 reseptistä
305
Kalorit
10g
Proteiini
55g
Hiilihydraatit
5g
Rasva
5g
Kuitu
22g
Sokeri
107mg
Natrium
Tyydyttynyt rasva 1 g · Kolesteroli 2 mg
Renkaat näyttävät yhden annoksen osuutena 2 000 kalorin viitepäivästä. Nutrola-sovelluksessa ne täyttyvät omien tavoitteidesi mukaan.
Ainesosat
rasvatonta maitojauhetta sekoitettuna 2 kuppiin vettä
2/3 kuppia · tai 2 kuppia rasvatonta tai vähärasvaista nestemäistä maitoa
suolaa (ripaus)
1/16 tl · halutessasi
vettä
2 3/4 kuppia
pikakaurahiutaleita
2 kuppia
kypsää banaania
2 · soseutettuna
aitoa vaahterasiirappia
2 rkl
saksanpähkinöitä
2 rkl · rouhittuna
Ohjeet
- 1
Pese kädet saippualla ja vedellä.
- 2
Sekoita pieneen kattilaan veteen sekoitettu maitojauhe, suola ja loput vedestä. Kuumenna keskilämmöllä, kunnes seos höyryää kuumana mutta ei kiehu.
- 3
Lisää kaurahiutaleet ja kypsennä sekoittaen kermaiseksi, 1-2 minuuttia.
- 4
Nosta kattila liedeltä ja sekoita joukkoon soseutettu banaani ja vaahterasiirappi. Jaa 4 kulhoon, koristele saksanpähkinöillä ja tarjoile.
Lähde: USDA MyPlate Kitchen · USDA’S Collection of Nonfat Dry Milk (NDM) Recipes USDA Food and Nutrition Service Food Distribution Service
Osa Nutrola tekoälypohjaista ravitsemusseurantasovellusta — jokaisella reseptillä on vahvistetut makrot, joten voit kirjata sen yhdellä napautuksella.
Seuraa jokaista ateriaa Nutrolalla
Kirjaa tämä resepti sekunneissa tekoälyn kuvaskannauksella. Saat tarkat makrot kaikelle syömällesi.
