Perusmuffinssit
Älä anna nimen hämätä! Näissä muffinsseissa yhdistyvät saksanpähkinöiden, rusinoiden, porkkanan ja mausteiden hyvät puolet, ja voit muokata reseptin omaan makuusi sopivaksi.
Ravintoarvot (annosta kohden)
Arvot ovat annosta kohden · Annoskoko: 1 muffinssi, 1/12 reseptistä
198
Kalorit
3g
Proteiini
35g
Hiilihydraatit
6g
Rasva
2g
Kuitu
19g
Sokeri
161mg
Natrium
Tyydyttynyt rasva 1 g · Kolesteroli 17 mg
Renkaat näyttävät yhden annoksen osuutena 2 000 kalorin viitepäivästä. Nutrola-sovelluksessa ne täyttyvät omien tavoitteidesi mukaan.
Ainesosat
ruokaöljyä
1/4 kuppia
sokeria
1 kuppi
kananmuna
1
sokeroimatonta omenasosetta
1 1/4 kuppia
kanelia
1 1/2 tl
ruokasoodaa
1 tl
suolaa
1/4 tl
vehnäjauhoja
1 kuppi
grahamjauhoja
1 kuppi
porkkanaa, rusinoita ja/tai saksanpähkinöitä
halutessasi
rasvatonta maitoa
1/2 kuppia, halutessasi, vain jos lisäät porkkanaa, rusinoita tai saksanpähkinöitä
Ohjeet
- 1
Pese kädet saippualla ja vedellä.
- 2
Kuumenna uuni 175 asteeseen.
- 3
Aseta muffinivuokaan paperivuoat tai voitele vuoan pohja ruokaöljysuihkeella.
- 4
Vatkaa margariini ja sokeri vaahdoksi sähkövatkaimella tai käsin.
- 5
Lisää kananmuna, maito ja omenasose ja sekoita hyvin.
- 6
Sekoita joukkoon kaneli, ruokasooda, suola ja jauhot.
- 7
Lisää halutessasi porkkana, rusinat ja/tai saksanpähkinät. Jos lisäät jotain näistä, lisää myös maito ja sekoita.
- 8
Täytä muffinivuoat 2/3-osaan asti ja paista 15-18 minuuttia.
Lähde: USDA MyPlate Kitchen · University of Wisconsin Cooperative Extension Service - Sawyer County and the Lac Courte Oreilles Tribe
Osa Nutrola tekoälypohjaista ravitsemusseurantasovellusta — jokaisella reseptillä on vahvistetut makrot, joten voit kirjata sen yhdellä napautuksella.
Seuraa jokaista ateriaa Nutrolalla
Kirjaa tämä resepti sekunneissa tekoälyn kuvaskannauksella. Saat tarkat makrot kaikelle syömällesi.
