Perushöyrytetty lehtikaali
Tämän lisäkkeen valmistaminen on helppo tapa lisätä lehtivihanneksia ateriaasi.
Ravintoarvot (annosta kohden)
Arvot ovat annosta kohden · Annoskoko: 1/5 reseptistä (25 g)
9
Kalorit
1g
Proteiini
2g
Hiilihydraatit
0g
Rasva
1g
Kuitu
0g
Sokeri
5mg
Natrium
Tyydyttynyt rasva 0 g · Kolesteroli 0 mg
Renkaat näyttävät yhden annoksen osuutena 2 000 kalorin viitepäivästä. Nutrola-sovelluksessa ne täyttyvät omien tavoitteidesi mukaan.
Ainesosat
lehtikaalia
3 kuppia
suolaa ja pippuria
maun mukaan, halutessasi
Ohjeet
- 1
Pese kädet saippualla ja vedellä.
- 2
Pese ja leikkaa 5 isoa lehtikaalinlehteä, poistaen paksut varret.
- 3
Laita lehdet kattilaan, jossa on noin 2,5 cm vettä, peitä kannella ja kiehauta.
- 4
Kun vesi kiehuu, alenna lämpö matalalle ja höyrytä noin 3-5 minuuttia.
- 5
Lisää suolaa ja pippuria maun mukaan.
Lähde: USDA MyPlate Kitchen · University of Maryland Extension Food Supplement Nutrition Education Program
Osa Nutrola tekoälypohjaista ravitsemusseurantasovellusta — jokaisella reseptillä on vahvistetut makrot, joten voit kirjata sen yhdellä napautuksella.
Seuraa jokaista ateriaa Nutrolalla
Kirjaa tämä resepti sekunneissa tekoälyn kuvaskannauksella. Saat tarkat makrot kaikelle syömällesi.
