Batido (smoothie)
Tämä virkistävä smoothie on papaijan, banaanin ja jogurtin sekoitus, joka sopii aamiaiseen tai minä hetkenä hyvänsä. Lisää joukkoon pakastettuja tai tuoreita marjoja vaihtelun vuoksi.
Ravintoarvot (annosta kohden)
Arvot ovat annosta kohden · Annoskoko: 8 unssia
135
Kalorit
4g
Proteiini
28g
Hiilihydraatit
1g
Rasva
2g
Kuitu
21g
Sokeri
52mg
Natrium
Tyydyttynyt rasva 1 g · Kolesteroli 4 mg
Renkaat näyttävät yhden annoksen osuutena 2 000 kalorin viitepäivästä. Nutrola-sovelluksessa ne täyttyvät omien tavoitteidesi mukaan.
Ainesosat
papaijapaloja
2 kuppia · tuoreita tai pakastettuja
banaania
2 · ylikypsää, viipaloituna
maustamatonta vähärasvaista jogurttia
1 kuppi
jääpaloja
1 kuppi
Ohjeet
- 1
Laita kaikki ainekset tehosekoittimeen.
- 2
Sulje kansi tiiviisti. Käännä tehosekoitin keskiteholle ja sekoita, kunnes jää on hienontunut ja seos on tasaista, noin minuutin ajan.
- 3
Tarjoile heti tai peitä ja säilytä jääkaapissa enintään 4 tuntia.
Vinkit
- •Voit käyttää jogurtin sijaan kupin vähärasvaista maitoa, soija-, riisi-, manteli- tai kookosmaitoa.
- •Papaijan lisäksi tai sijaan voit käyttää mansikoita, mustikoita tai vadelmia.
- •Katso tämän ja muiden reseptien valmistusohjeet USDA:n MyPlate Kitchen -YouTube-kanavalta.
Lähde: USDA MyPlate Kitchen · USDA Center for Nutrition Policy and Promotion
Osa Nutrola tekoälypohjaista ravitsemusseurantasovellusta — jokaisella reseptillä on vahvistetut makrot, joten voit kirjata sen yhdellä napautuksella.
Seuraa jokaista ateriaa Nutrolalla
Kirjaa tämä resepti sekunneissa tekoälyn kuvaskannauksella. Saat tarkat makrot kaikelle syömällesi.
