dinnerJamaicanmedium

Jerk-kana riisin ja herneiden kanssa

Name: Jerk-kana riisin ja herneiden kanssa
Prep time: 45 min
Yield: 6 servings
Cuisine: Jamaican
Ingredients: 6 kpl Kananreidet; 3 rkl Jerk-mausteseos; 250 g Riisi; 200 ml Kookosmaito; 200 g Punalapapus; 1 koko Scotch bonnet -pippuri; 3 oksat Tuore timjami; 3 kynnet Valkosipuli

Mausteinen jamaikalainen jerk-marinadi kanaa, kookosriisiä ja punaisia papuja.

Nutrola kuratoitu reseptikirjasto

45 min6 annosta

Ravintoarvot (annosta kohden)

Arvot ovat annosta kohden

330Kal

27 g

Proteiini

24 g

Hiilihydraatit

15 g

Rasva

Ainesosat

Kananreidet
6 kpl
924 Kal
Jerk-mausteseos
3 rkl
30 Kal
Riisi
250 g
325 Kal
Kookosmaito
200 ml
380 Kal
Punalapapus
200 g
290 Kal
Scotch bonnet -pippuri
1 koko
18 Kal
Tuore timjami
3 oksat
2 Kal
Valkosipuli
3 kynnet
13 Kal

Ohjeet

1
Marinoi kana jerk-mausteseoksessa ja murskatussa valkosipulissa 15 minuuttia.
2
Grillaa tai paista kanaa 200°C:ssa 30-35 minuuttia, kunnes se saa väriä.
3
Keitä riisi kookosmaidon, punalapapuiden, kokonaisen scotch bonnet -pippurin ja timjamin kanssa.
4
Poista pippuri ennen tarjoilua (säilyttää makua ilman liiallista poltetta).
5
Tarjoile kana kookosriisin ja herneiden kanssa.

Osa Nutrola tekoälypohjaista ravitsemusseurantasovellusta — jokaisella reseptillä on vahvistetut makrot, joten voit kirjata sen yhdellä napautuksella.

Seuraa jokaista ateriaa Nutrolalla

Kirjaa tämä resepti sekunneissa tekoälyn kuvaskannauksella. Saat tarkat makrot kaikelle syömällesi.