Jerk-kana riisin ja herneiden kanssa
dinnerJamaicanmedium

Jerk-kana riisin ja herneiden kanssa

Mausteinen jamaikalainen jerk-marinadi kanaa, kookosriisiä ja punaisia papuja.

Nutrola kuratoitu reseptikirjasto

45 min6 annosta

Ravintoarvot (annosta kohden)

Arvot ovat annosta kohden

330Kal

27 g

Proteiini

24 g

Hiilihydraatit

15 g

Rasva

Ainesosat

  • Kananreidet

    6 kpl

    924 Kal

  • Jerk-mausteseos

    3 rkl

    30 Kal

  • Riisi

    250 g

    325 Kal

  • Kookosmaito

    200 ml

    380 Kal

  • Punalapapus

    200 g

    290 Kal

  • Scotch bonnet -pippuri

    1 koko

    18 Kal

  • Tuore timjami

    3 oksat

    2 Kal

  • Valkosipuli

    3 kynnet

    13 Kal

Ohjeet

  1. 1

    Marinoi kana jerk-mausteseoksessa ja murskatussa valkosipulissa 15 minuuttia.

  2. 2

    Grillaa tai paista kanaa 200°C:ssa 30-35 minuuttia, kunnes se saa väriä.

  3. 3

    Keitä riisi kookosmaidon, punalapapuiden, kokonaisen scotch bonnet -pippurin ja timjamin kanssa.

  4. 4

    Poista pippuri ennen tarjoilua (säilyttää makua ilman liiallista poltetta).

  5. 5

    Tarjoile kana kookosriisin ja herneiden kanssa.

Osa Nutrola tekoälypohjaista ravitsemusseurantasovellusta — jokaisella reseptillä on vahvistetut makrot, joten voit kirjata sen yhdellä napautuksella.

Seuraa jokaista ateriaa Nutrolalla

Kirjaa tämä resepti sekunneissa tekoälyn kuvaskannauksella. Saat tarkat makrot kaikelle syömällesi.

App Store logo
Download on theApp Store
Google Play logo
GET IT ONGoogle Play