Papu-riisiburritot
Nämä uunissa paistetut burritot ovat loistava tapa hyödyntää ylijäänyttä keitettyä riisiä. Kokeile täysjyväriisiä, niin saat lisää täysjyvää.
Ravintoarvot (annosta kohden)
Arvot ovat annosta kohden · Annoskoko: 1 burrito, 1/8 reseptistä
279
Kalorit
10g
Proteiini
45g
Hiilihydraatit
6g
Rasva
6g
Kuitu
4g
Sokeri
519mg
Natrium
Tyydyttynyt rasva 3 g · Kolesteroli 7 mg
Renkaat näyttävät yhden annoksen osuutena 2 000 kalorin viitepäivästä. Nutrola-sovelluksessa ne täyttyvät omien tavoitteidesi mukaan.
Ainesosat
keitettyä riisiä
2 kuppia
pientä sipulia, pilkottuna
1
keitettyjä kidneypapuja
2 kuppia · 1 tölkki (15 unssia), vähäsuolaisia, valutettuna
keskikokoista vehnätortillaa
8
salsaa
1/2 kuppia
juustoraastetta
1/2 kuppia
Ohjeet
- 1
Pese kädet saippualla ja vedellä.
- 2
Kuumenna uuni 150 asteeseen.
- 3
Kuori sipuli ja pilko se pieniksi paloiksi.
- 4
Valuta neste keitetyistä (tai säilyke-)kidneypavuista.
- 5
Sekoita riisi, pilkottu sipuli ja pavut kulhossa.
- 6
Aseta jokainen tortilla tasaiselle alustalle.
- 7
Laita 1/2 kuppia riisi-papuseosta jokaisen tortillan keskelle.
- 8
Taita tortillan reunat riisin ja papujen ympärille.
- 9
Laita jokainen täytetty tortilla (burrito) uunivuokaan.
- 10
Paista 15 minuuttia.
- 11
Raasta burritojen paistuessa 1/2 kuppia juustoa.
- 12
Kaada salsa paistettujen burritojen päälle. Lisää juusto.
- 13
Tarjoile burritot lämpiminä.
Lähde: USDA MyPlate Kitchen · Pennsylvania Nutrition Education Network
Osa Nutrola tekoälypohjaista ravitsemusseurantasovellusta — jokaisella reseptillä on vahvistetut makrot, joten voit kirjata sen yhdellä napautuksella.
Seuraa jokaista ateriaa Nutrolalla
Kirjaa tämä resepti sekunneissa tekoälyn kuvaskannauksella. Saat tarkat makrot kaikelle syömällesi.
