Papu-kasvissalaatti
Rapea ja värikäs tämä salaatti on täynnä kasviksia, makua sekä C- ja A-vitamiinia.
Ravintoarvot (annosta kohden)
Arvot ovat annosta kohden · Annoskoko: 1/12 reseptistä
209
Kalorit
14g
Proteiini
31g
Hiilihydraatit
4g
Rasva
10g
Kuitu
7g
Sokeri
325mg
Natrium
Tyydyttynyt rasva 2 g · Kolesteroli 11 mg
Renkaat näyttävät yhden annoksen osuutena 2 000 kalorin viitepäivästä. Nutrola-sovelluksessa ne täyttyvät omien tavoitteidesi mukaan.
Ainesosat
punakaalia
1/2 kerää
rooman salaattia
1/2 kerää
keskikokoista porkkanaa
3
keskikokoinen kurkku
1
keskikokoinen vihreä paprika
1
parsakaalin vartta
2
keskikokoista tomaattia
3
vähäsuolaisia kidney- tai kikherneitä
3 tölkkiä (à 15,5 unssia)
vähärasvaista raastettua cheddarjuustoa
6 unssia
rasvatonta salaatinkastiketta
1/4 kuppia
Ohjeet
- 1
Pese kädet saippualla ja vedellä.
- 2
Pese kasvikset.
- 3
Viipaloi punakaali paksusti, revi salaatti paloiksi, kuori ja raasta (tai viipaloi) porkkana ja kurkku.
- 4
Kuutioi vihreä paprika.
- 5
Leikkaa parsakaali kukinnoiksi ja tomaatti lohkoiksi.
- 6
Sekoita kaikki salaatin ainekset kulhossa.
- 7
Lisää salaatinkastike ja sekoita kevyesti juuri ennen tarjoilua.
Lähde: USDA MyPlate Kitchen · Wellness Ways Resource Book, Adapted from Main Dish Salad University of Illinois Extension Service
Osa Nutrola tekoälypohjaista ravitsemusseurantasovellusta — jokaisella reseptillä on vahvistetut makrot, joten voit kirjata sen yhdellä napautuksella.
Seuraa jokaista ateriaa Nutrolalla
Kirjaa tämä resepti sekunneissa tekoälyn kuvaskannauksella. Saat tarkat makrot kaikelle syömällesi.
