Naudanliha ja kaali
Tämän yksinkertaisen pannuruoan kaali tuo runsaasti C-vitamiinia ja kuitua.
Ravintoarvot (annosta kohden)
Arvot ovat annosta kohden · Annoskoko: 1/4 reseptistä
235
Kalorit
23g
Proteiini
17g
Hiilihydraatit
9g
Rasva
6g
Kuitu
9g
Sokeri
101mg
Natrium
Tyydyttynyt rasva 3 g · Kolesteroli 66 mg
Renkaat näyttävät yhden annoksen osuutena 2 000 kalorin viitepäivästä. Nutrola-sovelluksessa ne täyttyvät omien tavoitteidesi mukaan.
Ainesosat
vihreä kaalinkerä
1 · pestynä ja paloiteltuna suupaloiksi
keskikokoinen sipuli
1 · pilkottuna
naudanjauhelihaa
1 pauna · rasvaa enintään 10 %
suihkausta ruokaöljysuihketta
2
valkosipulijauhetta
1 tl
mustapippuria
1/4 tl
suolaa
maun mukaan, halutessasi
chilihiutaleita
maun mukaan, halutessasi
Ohjeet
- 1
Pese kädet saippualla ja vedellä.
- 2
Pilko kaali ja sipuli ja siirrä sivuun.
- 3
Ruskista jauheliha isolla paistinpannulla keskilämmöllä. Valuta rasva pois. Siirrä liha sivuun.
- 4
Suihkauta pannuun ruokaöljysuihketta. Kypsennä pilkottua sipulia keskilämmöllä, kunnes se on pehmeää.
- 5
Lisää kaali sipulin joukkoon ja kypsennä, kunnes kaali alkaa ruskistua.
- 6
Sekoita liha kaali-sipuliseokseen.
- 7
Mausta valkosipulijauheella, suolalla (halutessasi) ja pippurilla. Lisää chilihiutaleita (halutessasi) kaalin joukkoon, jos pidät tulisesta.
Lähde: USDA MyPlate Kitchen · "Beef and Cabbage for Dinner Tonight" University of Maryland Cooperative Extension Food Supplement Nutrition Education Program
Osa Nutrola tekoälypohjaista ravitsemusseurantasovellusta — jokaisella reseptillä on vahvistetut makrot, joten voit kirjata sen yhdellä napautuksella.
Seuraa jokaista ateriaa Nutrolalla
Kirjaa tämä resepti sekunneissa tekoälyn kuvaskannauksella. Saat tarkat makrot kaikelle syömällesi.
