Naudanliha-kasviskeitto
Tämä runsas keitto vaatii vain yhden ison kattilan ja tunnin ajan. Valmista se lounaaksi tai tarjoile päivälliseksi.
Ravintoarvot (annosta kohden)
Arvot ovat annosta kohden · Annoskoko: 1 kuppi
202
Kalorit
14g
Proteiini
27g
Hiilihydraatit
5g
Rasva
5g
Kuitu
7g
Sokeri
65mg
Natrium
Tyydyttynyt rasva 2 g · Kolesteroli 33 mg
Renkaat näyttävät yhden annoksen osuutena 2 000 kalorin viitepäivästä. Nutrola-sovelluksessa ne täyttyvät omien tavoitteidesi mukaan.
Ainesosat
naudanjauhelihaa
1 pauna
vähäsuolaista maissia
1 1/2 tölkkiä · noin 23 unssia
vähäsuolaisia porkkanoita
1 tölkki · noin 15 unssia
viipaloituja perunoita
1 tölkki · noin 15 unssia
suolattomia kuutioituja tomaatteja
1 tölkki · noin 15 unssia
pieni sipuli, kuutioituna
1
kuivaa makaronia
1/2 kuppia
valkosipulijauhetta
1 tl
sipulijauhetta
1 tl
Ohjeet
- 1
Ruskista jauheliha isossa kattilassa keskilämmöllä 8-10 minuuttia. Valuta rasva pois.
- 2
Lisää maissi, porkkanat, perunat, tomaatit ja sipuli kattilaan.
- 3
Kypsennä 25 minuuttia keskilämmöllä. Sekoita 10 minuutin välein.
- 4
Lisää makaroni, valkosipulijauhe ja sipulijauhe kattilaan.
- 5
Kypsennä 20 minuuttia keskilämmöllä. Sekoita 10 minuutin välein.
Lähde: USDA MyPlate Kitchen · A Harvest of Recipes with USDA Foods USDA Food Distribution Program on Indian Reservations Adapted from a recipe submitted by Alicson Scott, Chickasaw Nation, Get Fresh! Nutrition Education Program
Osa Nutrola tekoälypohjaista ravitsemusseurantasovellusta — jokaisella reseptillä on vahvistetut makrot, joten voit kirjata sen yhdellä napautuksella.
Seuraa jokaista ateriaa Nutrolalla
Kirjaa tämä resepti sekunneissa tekoälyn kuvaskannauksella. Saat tarkat makrot kaikelle syömällesi.
