Naudanliha ja perunat
Eating Smart -mausteseos tekee tästä naudanliha-perunapäivällisestä nopean ja maukkaan. Kokeile bataattia tai muita perunalajikkeita vaihtelun vuoksi.
Ravintoarvot (annosta kohden)
Arvot ovat annosta kohden · Annoskoko: 1
493
Kalorit
32g
Proteiini
72g
Hiilihydraatit
9g
Rasva
7g
Kuitu
10g
Sokeri
150mg
Natrium
Tyydyttynyt rasva 3 g · Kolesteroli 68 mg
Renkaat näyttävät yhden annoksen osuutena 2 000 kalorin viitepäivästä. Nutrola-sovelluksessa ne täyttyvät omien tavoitteidesi mukaan.
Ainesosat
naudanjauhelihaa (rasvaa enintään 10 %)
1 pauna
vettä
1 1/3 kuppia
keskikokoista perunaa, kuorittuna ja ohuelti viipaloituna
7
Fiksun syömisen mausteseos
3/4
suolaa
maun mukaan, halutessasi
Ohjeet
- 1
Pese kädet saippualla ja vedellä.
- 2
Pese ja kuori perunat.
- 3
Kerää, viipaloi ja mittaa kaikki ainekset ennen kuin aloitat reseptin valmistamisen.
- 4
Ruskista jauheliha isolla paistinpannulla. Valuta rasva pois.
- 5
Lisää vesi, perunat ja mausteseos. Sekoita lihan joukkoon.
- 6
Kiehauta, alenna lämpöä, peitä kannella ja hauduta 20-30 minuuttia, kunnes perunat ovat kypsiä.
- 7
Poista kansi ja kypsennä, kunnes ylimääräinen vesi on haihtunut.
- 8
Maista ja lisää tarvittaessa hieman suolaa.
- 9
Laita tähteet jääkaappiin 2 tunnin kuluessa. Käytä 3-5 päivän kuluessa.
Lähde: USDA MyPlate Kitchen · Eating Smart Being Active Recipes Colorado State University and University of California at Davis
Osa Nutrola tekoälypohjaista ravitsemusseurantasovellusta — jokaisella reseptillä on vahvistetut makrot, joten voit kirjata sen yhdellä napautuksella.
Seuraa jokaista ateriaa Nutrolalla
Kirjaa tämä resepti sekunneissa tekoälyn kuvaskannauksella. Saat tarkat makrot kaikelle syömällesi.
