Marjat ja banaanikerma
Tee oma "banaanikerma" jogurtista, banaanista ja hedelmämehusta. Lisää se sitten tuoreiden viipaloitujen mansikoiden päälle herkulliseksi jälkiruoaksi tai välipalaksi. Lisää hunajaa ja kanelia lisämaun saamiseksi.
Ravintoarvot (annosta kohden)
Arvot ovat annosta kohden · Annoskoko: 1
61
Kalorit
2g
Proteiini
13g
Hiilihydraatit
1g
Rasva
2g
Kuitu
10g
Sokeri
22mg
Natrium
Tyydyttynyt rasva 0 g · Kolesteroli 1 mg
Renkaat näyttävät yhden annoksen osuutena 2 000 kalorin viitepäivästä. Nutrola-sovelluksessa ne täyttyvät omien tavoitteidesi mukaan.
Ainesosat
vähärasvaista maustamatonta jogurttia
1/3 kuppia
kypsää banaania
1/2
täysmehua
1/2 unssia · appelsiinimehu toimii hyvin
viipaloituja mansikoita
2 kuppia
hunajaa
1 tl
kanelia
1/8 tl
Ohjeet
- 1
Pese kädet saippualla ja vedellä.
- 2
Sekoita jogurtti, banaani ja mehu, ja soseuta haarukalla, kunnes suurin osa paloista on kadonnut.
- 3
Pese ja viipaloi mansikat.
- 4
Lisää marjojen päälle jogurtti-banaaniseos.
- 5
Viimeistele hunajalla ja kanelilla.
Lähde: USDA MyPlate Kitchen · Iowa Department of Public Health Iowa Nutrition Network
Osa Nutrola tekoälypohjaista ravitsemusseurantasovellusta — jokaisella reseptillä on vahvistetut makrot, joten voit kirjata sen yhdellä napautuksella.
Seuraa jokaista ateriaa Nutrolalla
Kirjaa tämä resepti sekunneissa tekoälyn kuvaskannauksella. Saat tarkat makrot kaikelle syömällesi.
