Pannukakut sinisestä maissijauhosta
Nämä siniseen maissijauhoon perustuvat pannukakut on helppo tehdä, ja ne ovat herkullinen tapa aloittaa päivä!
Ravintoarvot (annosta kohden)
Arvot ovat annosta kohden · Annoskoko: 1 annos
95
Kalorit
3g
Proteiini
14g
Hiilihydraatit
3g
Rasva
1g
Kuitu
1g
Sokeri
159mg
Natrium
Tyydyttynyt rasva 1 g · Kolesteroli 18 mg
Renkaat näyttävät yhden annoksen osuutena 2 000 kalorin viitepäivästä. Nutrola-sovelluksessa ne täyttyvät omien tavoitteidesi mukaan.
Ainesosat
sinistä maissijauhoa
3/4 kuppia
suolaa
1/4 tl
kiehuvaa vettä
1 kuppi
maitoa
1/2 kuppia
sulatettua margariinia
2 rkl
suuri kananmuna (tai 2 rkl munajauhetta + 1/4 kuppia vettä)
1
vehnäjauhoja
3/4 kuppia
leivinjauhetta
2 tl
ruokaöljysuihketta
kevytsiirappia tai hunajaa
halutessasi
Ohjeet
- 1
Sekoita maissijauho ja suola isossa kulhossa. Lisää kiehuva vesi ja sekoita, kunnes ainekset ovat kostuneet. Peitä ja anna seistä 3 minuuttia.
- 2
Sekoita erillisessä kulhossa maito, sulatettu margariini ja kananmuna (tai munajauhe-vesiseos). Lisää maissijauhoseokseen.
- 3
Lisää jauhot ja leivinjauhe kulhoon ja sekoita, kunnes seos on tasaista.
- 4
Kuumenna iso paistinpannu keskilämmöllä ja suihkuta ruokaöljysuihketta.
- 5
Lusikoi 1/4 kupillinen taikinaa pannulle. Kun pintaan nousee kuplia, käännä ja paista toinen puoli kullanruskeaksi. Tarjoile halutessasi siirapin, hunajan, jogurtin tai tuoreiden hedelmien kanssa.
Lähde: USDA MyPlate Kitchen · Recipe adapted from Chickasaw Nation Nutrition Services, Get Fresh Initiative
Osa Nutrola tekoälypohjaista ravitsemusseurantasovellusta — jokaisella reseptillä on vahvistetut makrot, joten voit kirjata sen yhdellä napautuksella.
Seuraa jokaista ateriaa Nutrolalla
Kirjaa tämä resepti sekunneissa tekoälyn kuvaskannauksella. Saat tarkat makrot kaikelle syömällesi.
