Leipävuoka kanalla, juustolla ja kasviksilla
Tästä parsakaalia, kanaa, juustoa, sipulia, kananmunaa ja maitoa sisältävästä leipävuoasta haluat kertoa kaikille.
Ravintoarvot (annosta kohden)
Arvot ovat annosta kohden · Annoskoko: 1/6 reseptistä
259
Kalorit
24g
Proteiini
22g
Hiilihydraatit
8g
Rasva
2g
Kuitu
7g
Sokeri
370mg
Natrium
Tyydyttynyt rasva 4 g · Kolesteroli 142 mg
Renkaat näyttävät yhden annoksen osuutena 2 000 kalorin viitepäivästä. Nutrola-sovelluksessa ne täyttyvät omien tavoitteidesi mukaan.
Ainesosat
kuutioitua leipää
6 viipaletta · n. 6 kuppia
pakastettua, pilkottua ja kypsennettyä parsakaalia
1 1/2 kuppia
raastettua vähärasvaista cheddarjuustoa
1 kuppi
hienonnettua sipulia
halutessasi, 1 rkl
kypsennettyä, nahatonta ja kuutioitua kanaa
1 kuppi
kananmunaa
3
munanvalkuaista
4
rasvatonta maitoa
2 kuppia
Ohjeet
- 1
Pese kädet saippualla ja vedellä.
- 2
Laita puolet leivästä hyvin voideltuun uunivuokaan (n. 23x23 cm).
- 3
Lisää päälle parsakaali, juusto, sipuli ja liha.
- 4
Lisää loput leivästä päälle.
- 5
Sekoita kulhossa kananmunat ja maito.
- 6
Kaada munaseos leivän päälle vuoassa.
- 7
Peitä. Anna olla jääkaapissa yön yli tai vähintään 1 tunti.
- 8
Paista ilman kantta 160 asteessa 1-1 1/4 tuntia, kunnes keskiosa on kiinteä ja kevyesti ruskistunut.
Lähde: USDA MyPlate Kitchen · Adapted from "Brag About It Bread Bake" Bread Fact Sheet University of Wisconsin Cooperative Extension Service A Family Living Program
Osa Nutrola tekoälypohjaista ravitsemusseurantasovellusta — jokaisella reseptillä on vahvistetut makrot, joten voit kirjata sen yhdellä napautuksella.
Seuraa jokaista ateriaa Nutrolalla
Kirjaa tämä resepti sekunneissa tekoälyn kuvaskannauksella. Saat tarkat makrot kaikelle syömällesi.
