Parsakaali-alfredo
Tässä ruoassa käytetään täysjyväpastaa ja vähärasvaista parmesaanijuustoa.
Ravintoarvot (annosta kohden)
Arvot ovat annosta kohden · Annoskoko: 1/4 reseptistä
416
Kalorit
25g
Proteiini
65g
Hiilihydraatit
10g
Rasva
11g
Kuitu
10g
Sokeri
358mg
Natrium
Tyydyttynyt rasva 4 g · Kolesteroli 24 mg
Renkaat näyttävät yhden annoksen osuutena 2 000 kalorin viitepäivästä. Nutrola-sovelluksessa ne täyttyvät omien tavoitteidesi mukaan.
Ainesosat
kypsennettyä parsakaalia
4 kuppia
kypsennettyä täysjyväpastaa
4 kuppia
vähärasvaista maitoa
2 1/8 kuppia · jaettuna, josta 1/8 kuppia (2 rkl) käytetään myöhemmin reseptissä
kuivattua basilikaa
1 tl
valkosipulijauhetta
1/2 tl
vähärasvaista parmesaanijuustoa
1 kuppi
maissitärkkelystä
2 rkl
mustapippuria
maun mukaan, halutessasi
Ohjeet
- 1
Pese kädet saippualla ja vedellä.
- 2
Laita kypsennetty parsakaali ja pasta kulhoon.
- 3
Kuumenna maito keskilämmöllä ja lisää basilika ja valkosipulijauhe. Kun maito on kuumaa, lisää parmesaanijuusto.
- 4
Sekoita maissitärkkelys 2-3 rkl:aan maitoa ja lisää kuumaan seokseen. Kuumenna, kunnes seos paksuuntuu.
- 5
Kaada seos pastan ja parsakaalin päälle. Tarjoile.
Lähde: USDA MyPlate Kitchen · Simple Healthy Recipes Oklahoma Nutrition Information and Education ONIE Project
Osa Nutrola tekoälypohjaista ravitsemusseurantasovellusta — jokaisella reseptillä on vahvistetut makrot, joten voit kirjata sen yhdellä napautuksella.
Seuraa jokaista ateriaa Nutrolalla
Kirjaa tämä resepti sekunneissa tekoälyn kuvaskannauksella. Saat tarkat makrot kaikelle syömällesi.
