Parsakaali-mansikka-orzosalaatti
Tuore parsakaali ja mansikat tuovat väriä tähän raikkaaseen kesäherkkuun. Sitruunakastike antaa tälle pastaruoalle kirkkaan maun.
Ravintoarvot (annosta kohden)
Arvot ovat annosta kohden · Annoskoko: 1 kuppi
161
Kalorit
4g
Proteiini
18g
Hiilihydraatit
8g
Rasva
3g
Kuitu
4g
Sokeri
17mg
Natrium
Tyydyttynyt rasva 1 g · Kolesteroli 0 mg
Renkaat näyttävät yhden annoksen osuutena 2 000 kalorin viitepäivästä. Nutrola-sovelluksessa ne täyttyvät omien tavoitteidesi mukaan.
Ainesosat
raakaa orzopastaa
3/4 kuppia
tuoretta parsakaalia, pilkottuna
2 kuppia
tuoreita mansikoita, kuutioituna
2 kuppia
auringonkukansiemeniä
1/4 kuppia
sitruunamehua (tuoretta tai pullotettua)
1 rkl
omenaviinietikkaa
2 rkl
oliiviöljyä
2 rkl · tai valitsemaasi ruokaöljyä
sokeria
1 tl · tai hunajaa
unikonsiemeniä
1 tl, halutessasi
Ohjeet
- 1
Pese kädet saippualla ja vedellä.
- 2
Kypsennä orzopasta pakkauksen ohjeen mukaan. Valuta ja huuhdo kylmällä vedellä.
- 3
Yhdistä isossa kulhossa orzopasta, parsakaali, mansikat ja auringonkukansiemenet. Lisää sitruuna-unikonsiemenvinaigrette ja sekoittele tasaisesti.
- 4
Mausta suolalla ja pippurilla. Anna jäähtyä jääkaapissa tarjoiluun asti.
Lähde: USDA MyPlate Kitchen · Community Fit! South Haven Health System
Osa Nutrola tekoälypohjaista ravitsemusseurantasovellusta — jokaisella reseptillä on vahvistetut makrot, joten voit kirjata sen yhdellä napautuksella.
Seuraa jokaista ateriaa Nutrolalla
Kirjaa tämä resepti sekunneissa tekoälyn kuvaskannauksella. Saat tarkat makrot kaikelle syömällesi.
