Grillatut tomaatit ja juusto
Tämä resepti maistuu erityisen hyvältä, kun käytät tuoreita, puutarhasta tai torilta peräisin olevia tomaatteja.
Ravintoarvot (annosta kohden)
Arvot ovat annosta kohden · Annoskoko: 2 valmistettua tomaattipuolikasta, 1/3 reseptistä
116
Kalorit
10g
Proteiini
13g
Hiilihydraatit
3g
Rasva
2g
Kuitu
7g
Sokeri
297mg
Natrium
Tyydyttynyt rasva 1 g · Kolesteroli 9 mg
Renkaat näyttävät yhden annoksen osuutena 2 000 kalorin viitepäivästä. Nutrola-sovelluksessa ne täyttyvät omien tavoitteidesi mukaan.
Ainesosat
suurta kiinteää tomaattia
3
vähärasvaista raejuustoa
8 unssia
kuivattua basilikaa
1/2 tl
mustapippuria
1/8 tl
korppujauhoja
3 rkl
suihkausta ruokaöljysuihketta
2 · tai ruokaöljyä
Ohjeet
- 1
Pese kädet saippualla ja vedellä.
- 2
Pese tomaatit ja leikkaa puoliksi.
- 3
Sekoita raejuusto, basilika ja pippuri keskenään.
- 4
Levitä juustoseos tomaattipuolikkaiden päälle.
- 5
Ripottele päälle korppujauhoja ja suihkauta ruokaöljysuihketta.
- 6
Suihkuta grilliuunin pelti ruokaöljysuihkeella. Aseta valmistellut tomaatit pellille ja grillaa uunin grillivastuksella noin 10 minuuttia.
Lähde: USDA MyPlate Kitchen · Choices: Steps Toward Health University of Massachusetts Extension Nutrition Education Program
Osa Nutrola tekoälypohjaista ravitsemusseurantasovellusta — jokaisella reseptillä on vahvistetut makrot, joten voit kirjata sen yhdellä napautuksella.
Seuraa jokaista ateriaa Nutrolalla
Kirjaa tämä resepti sekunneissa tekoälyn kuvaskannauksella. Saat tarkat makrot kaikelle syömällesi.
