Brunswick-pata
Tämä täyttävä pata riittää 8 annokseen, tai voit tuplata määrän isommalle porukalle. Vältä kauppareissu käyttämällä valmiiksi kypsennettyä ja asianmukaisesti säilytettyä broileria tai kalkkunaa sekä ruokakomerosta löytyviä säilykevihanneksia.
Ravintoarvot (annosta kohden)
Arvot ovat annosta kohden · Annoskoko: 1 kuppi valmista pataa, 1/8 reseptistä
177
Kalorit
16g
Proteiini
21g
Hiilihydraatit
4g
Rasva
4g
Kuitu
5g
Sokeri
54mg
Natrium
Tyydyttynyt rasva 1 g · Kolesteroli 33 mg
Renkaat näyttävät yhden annoksen osuutena 2 000 kalorin viitepäivästä. Nutrola-sovelluksessa ne täyttyvät omien tavoitteidesi mukaan.
Ainesosat
ruokaöljyä
1 rkl · tai valitsemaasi ruokaöljyä
keskikokoinen sipuli, hienonnettuna
1
vähäsuolaista kanalientä
2 kuppia
luutonta kypsää broileria tai kalkkunaa, kuutioituna
2 kuppia
vähäsuolaisia säilyke- tai kypsennettyjä tomaatteja
2 kuppia
keitettyjä limapapuja
2 kuppia · tai vähäsuolaisia säilykelimapapuja
vähäsuolaista säilykemaissia
2 kuppia · tai kypsennettyä maissia
Ohjeet
- 1
Pese kädet saippualla ja vedellä.
- 2
Kuumenna öljy isossa kattilassa. Lisää sipuli ja kypsennä, kunnes se on pehmeää.
- 3
Lisää loput ainekset. Anna hautua 30 minuuttia keskilämmöllä-matalalla.
- 4
Riittää 8 annokseen, noin 1 kupillinen kutakin.
Lähde: USDA MyPlate Kitchen · Healthy Futures Virginia Cooperative Extension
Osa Nutrola tekoälypohjaista ravitsemusseurantasovellusta — jokaisella reseptillä on vahvistetut makrot, joten voit kirjata sen yhdellä napautuksella.
Seuraa jokaista ateriaa Nutrolalla
Kirjaa tämä resepti sekunneissa tekoälyn kuvaskannauksella. Saat tarkat makrot kaikelle syömällesi.
