Teriyaki-kanapato
Tahmeita teriyaki-kastikkeella päällystettyjä kanankoipia höyrytetyn riisin, hapankurkut ja seesaminsiemenet päällä.
Nutrola kuratoitu reseptikirjasto
Ravintoarvot (annosta kohden)
Arvot ovat annosta kohden
34 g
Proteiini
61 g
Hiilihydraatit
26 g
Rasva
Ainesosat
690 KalNahattomat kanankoivet
300 g
- 390 Kal
Höyrytetty riisi
300 g
30 KalSoijakastike
3 tbsp
60 KalMirin
2 tbsp
- 50 Kal
Ruskea sokeri
1 tbsp
- 10 Kal
Kurku
1 pieni
- 5 Kal
Riisiviinietikka
1 tbsp
- 20 Kal
Seesaminsiemenet
1 tsp
- 5 Kal
Punasipuli
2 varret
Ohjeet
- 1
Sekoita soijakastike, mirin ja ruskea sokeri teriyaki-kastiketta varten.
- 2
Pikakurkut kurkkuviipaleet riisiviinietikassa ja ripaus sokeria.
- 3
Paista kanankoipia nahkapuoli alaspäin 5 minuutin ajan, kunnes ne ovat rapeita.
- 4
Käännä ja kaada teriyaki-kastiketta päälle. Kypsennä 5-6 minuuttia, kostuta usein.
- 5
Viipaloi kana ja tarjoile höyrytetyn riisin päällä.
- 6
Koristele hapankurkuilla, seesaminsiemenillä ja viipaloidulla punasipulilla.
Osa Nutrola tekoälypohjaista ravitsemusseurantasovellusta — jokaisella reseptillä on vahvistetut makrot, joten voit kirjata sen yhdellä napautuksella.
Seuraa jokaista ateriaa Nutrolalla
Kirjaa tämä resepti sekunneissa tekoälyn kuvaskannauksella. Saat tarkat makrot kaikelle syömällesi.
