dinnerJapanesemedium

Pork Tonkatsu

Name: Pork Tonkatsu
Prep time: 25 min
Yield: 2 servings
Cuisine: Japanese
Ingredients: 2 kappaletta (150g kukin) Porsaan tietäjät; 100 g Panko-jauho; 2 iso Munat; 40 g Jauho; 300 g Valkoinen riisi; 100 g Kaalit; 3 rkl Tonkatsu-kastike; 200 ml Kasviöljy

Japanilainen rapea panko-jauhoilla kuorrutettu porsaanleike tonkatsu-kastikkeen, riisin ja raastetun kaalin kanssa.

Nutrola kuratoitu reseptikirjasto

25 min2 annosta

Ravintoarvot (annosta kohden)

Arvot ovat annosta kohden

1691Kal

72 g

Proteiini

104 g

Hiilihydraatit

116 g

Rasva

Ainesosat

Porsaan tietäjät
2 kappaletta (150g kukin)
496 Kal
Panko-jauho
100 g
357 Kal
Munat
2 iso
140 Kal
Jauho
40 g
146 Kal
Valkoinen riisi
300 g
390 Kal
Kaalit
100 g
25 Kal
Tonkatsu-kastike
3 rkl
60 Kal
Kasviöljy
200 ml
1768 Kal

Ohjeet

1
Lyö porsaanleikkeitä tasaiseksi paksuudeksi. Mausta suolalla ja pippurilla.
2
Kuorruta jauhoilla, kasta vatkattuun munaan, paina panko-jauhoon.
3
Frityrin 170 °C:ssa 4-5 minuuttia, kunnes kultainen ja kypsä.
4
Valuta paperipyyhkeillä. Leikkaa suikaleiksi.
5
Tarjoile riisin päällä raastetun kaalin ja tonkatsu-kastikkeen kanssa.

Osa Nutrola tekoälypohjaista ravitsemusseurantasovellusta — jokaisella reseptillä on vahvistetut makrot, joten voit kirjata sen yhdellä napautuksella.

Seuraa jokaista ateriaa Nutrolalla

Kirjaa tämä resepti sekunneissa tekoälyn kuvaskannauksella. Saat tarkat makrot kaikelle syömällesi.

Download on theApp Store

GET IT ONGoogle Play