dinnerJapanesemedium

Pork Tonkatsu

Name: Pork Tonkatsu
Prep time: 25 min
Yield: 2 servings
Cuisine: Japanese
Ingredients: 2 kappaletta (150g kukin) Porsaan tietäjät; 100 g Panko-jauho; 2 iso Munat; 40 g Jauho; 300 g Valkoinen riisi; 100 g Kaalit; 3 rkl Tonkatsu-kastike; 200 ml Kasviöljy

Japanilainen rapea panko-jauhoilla kuorrutettu porsaanleike tonkatsu-kastikkeen, riisin ja raastetun kaalin kanssa.

Nutrola kuratoitu reseptikirjasto

25 min2 annosta

Ravintoarvot (annosta kohden)

Arvot ovat annosta kohden

1691Kal

72 g

Proteiini

104 g

Hiilihydraatit

116 g

Rasva

Ainesosat

Porsaan tietäjät
2 kappaletta (150g kukin)
496 Kal
Panko-jauho
100 g
357 Kal
Munat
2 iso
140 Kal
Jauho
40 g
146 Kal
Valkoinen riisi
300 g
390 Kal
Kaalit
100 g
25 Kal
Tonkatsu-kastike
3 rkl
60 Kal
Kasviöljy
200 ml
1768 Kal

Ohjeet

1
Lyö porsaanleikkeitä tasaiseksi paksuudeksi. Mausta suolalla ja pippurilla.
2
Kuorruta jauhoilla, kasta vatkattuun munaan, paina panko-jauhoon.
3
Frityrin 170 °C:ssa 4-5 minuuttia, kunnes kultainen ja kypsä.
4
Valuta paperipyyhkeillä. Leikkaa suikaleiksi.
5
Tarjoile riisin päällä raastetun kaalin ja tonkatsu-kastikkeen kanssa.

Osa Nutrola tekoälypohjaista ravitsemusseurantasovellusta — jokaisella reseptillä on vahvistetut makrot, joten voit kirjata sen yhdellä napautuksella.

Seuraa jokaista ateriaa Nutrolalla

Kirjaa tämä resepti sekunneissa tekoälyn kuvaskannauksella. Saat tarkat makrot kaikelle syömällesi.