Kaalikääryle-vuoka
Pikariisi ja säilyketomaatit yhdistettynä kaaliin tekevät tästä nopean, helpon ja terveellisen reseptin.
Ravintoarvot (annosta kohden)
Arvot ovat annosta kohden · Annoskoko: 1/8 reseptistä
119
Kalorit
8g
Proteiini
18g
Hiilihydraatit
3g
Rasva
5g
Kuitu
7g
Sokeri
48mg
Natrium
Tyydyttynyt rasva 1 g · Kolesteroli 16 mg
Renkaat näyttävät yhden annoksen osuutena 2 000 kalorin viitepäivästä. Nutrola-sovelluksessa ne täyttyvät omien tavoitteidesi mukaan.
Ainesosat
naudanjauhelihaa
1/2 paunaa · 90 % vähärasvaista
sipuli
1 · hienonnettuna
valkosipulinkynsi
1 · hienonnettuna
vettä
1 1/2 kuppia
vähäsuolaista kuutioitua tomaattia
1 tölkki (14,5 unssia)
vähäsuolaista tomaattikastiketta
1 1/2 kuppia · tai tomaattimehua
kaalinkerä
1 · pieni tai keskikokoinen, paloiteltuna suupaloiksi
pikatäysjyväriisiä
1/4 kuppia
Ohjeet
- 1
Pese kädet saippualla ja vedellä.
- 2
Ruskista jauheliha pannulla yhdessä sipulin ja valkosipulin kanssa. Valuta pois ylimääräinen rasva.
- 3
Siirrä liha isoon kattilaan ja lisää vesi, tomaatit, tomaattikastike (tai -mehu) ja kaali. Kypsennä, kunnes kaali on lähes pehmeää.
- 4
Lisää pikariisi ja kypsennä vielä viisi minuuttia. Tarjoile.
Lähde: USDA MyPlate Kitchen · Simple Healthy Recipes Oklahoma Nutrition Information and Education ONIE Project
Osa Nutrola tekoälypohjaista ravitsemusseurantasovellusta — jokaisella reseptillä on vahvistetut makrot, joten voit kirjata sen yhdellä napautuksella.
Seuraa jokaista ateriaa Nutrolalla
Kirjaa tämä resepti sekunneissa tekoälyn kuvaskannauksella. Saat tarkat makrot kaikelle syömällesi.
