Kaalipannu
Tässä yhdellä pannulla valmistuvassa kasvispaistoksessa on kaalia, vihreää paprikaa, sipulia ja valkosipulia. Se on nopea valmistaa ja täynnä makua.
Ravintoarvot (annosta kohden)
Arvot ovat annosta kohden · Annoskoko: 1 kuppi, 1/6 reseptistä
85
Kalorit
3g
Proteiini
14g
Hiilihydraatit
3g
Rasva
5g
Kuitu
7g
Sokeri
221mg
Natrium
Tyydyttynyt rasva 0 g · Kolesteroli 0 mg
Renkaat näyttävät yhden annoksen osuutena 2 000 kalorin viitepäivästä. Nutrola-sovelluksessa ne täyttyvät omien tavoitteidesi mukaan.
Ainesosat
ruokaöljyä
1 rkl · tai valitsemaasi ruokaöljyä
pilkottua sipulia
1 kuppi
keskikokoista vihreää paprikaa, pilkottuna
2
pieni kaalinkerä, pilkottuna
1
valkosipulinkynttä, hienonnettuna
2 · tai 1/2 tl valkosipulijauhetta
vähäsuolaista soijakastiketta
2 rkl
Ohjeet
- 1
Pese kädet saippualla ja vedellä.
- 2
Pese paprikat ja kaali ennen pilkkomista.
- 3
Kuumenna öljy isossa paistinpannussa.
- 4
Lisää sipuli, paprika, kaali ja valkosipuli pannuun ja kypsennä keskilämmöllä, kunnes kasvikset ovat pehmeitä.
- 5
Lisää soijakastike ja sekoita, kunnes kastike kiehuu.
- 6
Säilytä tähteet jääkaapissa.
Lähde: USDA MyPlate Kitchen · Eating Smart, Being Active Colorado State University and University of California at Davis
Osa Nutrola tekoälypohjaista ravitsemusseurantasovellusta — jokaisella reseptillä on vahvistetut makrot, joten voit kirjata sen yhdellä napautuksella.
Seuraa jokaista ateriaa Nutrolalla
Kirjaa tämä resepti sekunneissa tekoälyn kuvaskannauksella. Saat tarkat makrot kaikelle syömällesi.
